悠閒散步提升幸福感

經常鍛煉是改善和保持身體健康的關鍵， 但鍛煉並不一定要揮汗如雨。 美國康乃狄克大學的研究人員發現， 一次悠閒地散步， 就可以改善情緒， 並提高人的幸福感， 對平時久坐不動的成年人效果更為顯著。

此前有研究表明， 身體活動有益於心理健康， 但還沒有研究揭示幸福感與活動強度的關係。

研究人員招募了419名健康的中年參與者， 通過問卷詳細瞭解了他們的日常鍛煉習慣、心理健康程度、抑鬱水準、疼痛程度等。 之後在他們的臀部佩戴一個速度器， 並對其進行為期4天的監測。

結果發現， 經常進行體育鍛煉的人幸福感更強，

悠閒散步能加快全身血液迴圈， 增加大腦血流量， 改善神經細胞， 但不會明顯增快心率和呼吸， 也不會使我們大汗淋漓， 能幫人進入一個最放鬆、最舒服的狀態。 （沈星）