肩膀左下方疼痛

肩膀左下方， 如果出現疼痛， 常常和頸椎病有關， 和肩周炎有關， 這時候要保持充分的休息， 平時生活當中要注意保暖， 不能著涼， 如果疼痛比較嚴重， 應該口服一些止痛的藥物來治療， 在平時生活當中應該加強頸椎的保養， 比如說熱敷， 按摩， 針灸等方法， 都有很好的緩解作用。

肩膀左下方疼痛

左肩膀下邊疼腰不疼， 應該是由於頸椎或腰椎疾病所引起的症狀， 建議平時要注意休息， 避免劇烈運動， 可以口服洛索洛芬鈉分散片做頸椎或腰椎ct， 確診之後再對症治療。

這五種方法保養頸椎：

一、慢跑

慢跑， 是一個減輕頸肩壓力、預防頸椎病很好的方法。

慢跑是協調全身的有氧運動， 不僅可以增強心肺功能， 還能調節脊柱的生理狀態。 通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協調性鍛煉好， 那麼就不容易出現頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。

二、熱敷

睡前可以用熱毛巾或者熱水袋敷在後頸部及肩背部， 依據自己皮膚的承受能力調節溫度， 溫度不夠時再重新加熱， 熱敷30分鐘左右。 這種方法可以有效的改善頸背部血液迴圈， 緩解肌肉疲勞， 解決肌肉酸痛。 在熱敷過程中若感覺溫度太高要及時換下， 以免燙傷。

三、選擇合適的枕頭

合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發生變化， 那麼枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。

成人枕頭高度的選擇是根據自己拳頭的大小來確定的， 這樣才能夠保證頸椎的舒適， 成人枕頭的高度，

仰臥時大概一拳高， 側臥時大概一拳半高， 枕頭的寬度應超過肩寬， 軟硬度適中， 不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)， 這樣能夠有效承托頸椎， 緩解頸肩部的壓力， 釋放疲勞感， 保持氣血的通暢。

四、學習燕子飛

在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(最好是硬板床或者硬床墊)， 雙臂前伸、兩腿併攏， 雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起， 頭部向後仰， 收縮腰背部肌肉， 使胸腹部接觸床面來支撐身體， 持續5~10秒左右後四肢和頭部歸於原位， 放鬆全身肌肉， 休息5秒左右， 再重複以上動作。 這個動作可以增加肌肉彈性， 增強頸部肌肉的韌性， 緩解頸椎問題。

五、長練頸椎保健操

1.左顧右盼：

頭部先向一側慢慢旋轉，

幅度宜大， 持續10秒左右， 感到酸脹感為宜， 之後換另一側， 反復三十次。

2.毛巾抵抗：

用毛巾緊貼於後頸部， 雙手向前牽拉毛巾， 頸椎向後用力， 相互對抗五次左右。

3.前後點頭：

頭向前傾到最大幅度， 持續10秒左右， 酸脹感為宜， 之後頭再向後仰到最大幅度， 反復三十次。

4.搖頭晃腦：

頭慢慢的從左—前—右—後旋轉五次， 相反方向旋轉五次。