五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
五種體質秋季養生：
“燥”為秋季主氣， 中醫認為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。 秋季五臟應肺， 由於肺司呼吸， 主皮毛， 與大腸相表裡， 故當空氣中溫度下降時， 這些部位不適的症狀更為突出。 中醫認為,燥邪最易傷肺， 表現為口鼻乾燥， 或咽幹口渴、乾咳少痰等， 故秋天要多喝水多吃水果， 儘量少吃辛辣、煎炒的食物。
五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
人們體質不同，
常見的有五種：火旺、陰虛、氣虛、寒涼、燥熱，
這五種體質的人秋季出現的症狀有所不同，
故解決方法也有差異。
火旺:這類人比較多， 多以年輕人為主。 這類人在秋季會口臭、口幹、唇幹、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。 在飲食上可以吃杏仁， 還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿蔔、生菜、白菜、絲瓜等。
陰虛:此類人在這個季節除有“秋燥”的普遍症狀外， 還伴有五心煩熱(胸心、手心、腳心)、心煩、傍晚臉紅等。
氣虛:除了有“秋燥”等普遍症狀外， 還伴有氣弱、脈弱的現象。 可以西洋參、黨參、五指毛桃、玉竹等煲湯調理。
寒涼:除有“秋燥”症狀外， 還會有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷， 一吃涼食即感噁心反胃或拉肚子。 因此這類人不能吃寒涼藥、涼食， 宜多喝溫水。
五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
燥熱:肺胃燥熱，
表現症為狀為鼻子幹、嗓子幹、大便幹，
沒有口臭，
牙齦不爛，
可以多吃潤肺養陰生津的食物，
如藕粉、鮮淮山、冰糖、銀耳等。
寒性體質秋季養生：
一、寒性體質秋季養生要從日常飲食調節
改變寒體質， 從日常飲食上調節即可。 首先從調理脾胃開始， 給予溫暖， 除濕， 讓陽氣逐步上升， 達到陰陽平衡。 “熱者寒之， 寒者熱之”。 食物的性味與體質的寒熱有著密切的關係， 食物的性味須與體質屬性相適應， 可達到事半功倍的效果， 反之亦然， 因為不同的症候有不同的飲食禁忌。
二、寒性體質的人初秋養生
初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。
五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，
此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，
否則，
非常容易加重食欲不振、消化不良等症狀，
脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。
秋季養生粥薏米紅小豆粥的做法
配料：薏米， 紅小豆， 燕麥片， 蓮子， 桂圓， 大棗， 糯米。
用法：取本品按1：5-10比例加水熬製成粥， 早， 中， 晚溫熱服用。
功效：抗衰老， 增加血小板， 滋身養體的功效。
秋季養生粥山藥紅棗蓮子粥的做法
原料：大米、山藥、去核紅棗、去心蓮子、冰糖。
做法：
1、山藥去皮，
2、紅棗蓮子洗淨;大米用清水沖淨瀝幹;
3、所有材料加入清水， 入鍋中煮熟， 最後放入冰糖至融化即可。
五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
三、寒性體質的人晚秋養生
晚秋時節， 涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽幹唇燥、鼻塞不通。 但無論溫燥還是涼燥，總以皮膚乾燥、津液缺乏為特徵。為了預防秋燥，中、晚秋應食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。為了預防秋燥，可適當多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述水果。
需要提醒大家的是，秋季進補應以清補、平補為主。除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
秋季上火怎麼辦？
秋天要多學習養生知識，注意養生常識，才能保持身體健康！秋天上火的原因很多，一般分為虛火和實火。實火一般症狀較重，來勢較猛，而虛火是指陽正常而陰偏少，這樣所表現出的症狀輕，但時間長並伴手足心熱、潮熱盜汗等，危害身體健康。
第一，要保持身心愉悅，如果情緒波動比較大，容易生氣，就會上火。其次，注意秋季保暖，如果晚上受涼，傷風等，都會引起上火。再者，飲食上也要注意，不要吃辛辣油膩食物。最後養成良好的睡眠習慣，早睡早起，注重四季養生。
五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
不要把上火不當回事，輕的上火會口燥咽幹、嘴唇乾裂、大便幹結、小便黃赤、等症狀；重者頭痛少汗、咳嗽無痰等。所有要注意以上幾點，保證“秋季無火”。另外，多喝白開水能有效預防秋季上火，白開水可以促進體內“致熱物質”從尿液或出汗途徑排泄，熬一些秋季養生粥，如：蓮子粥對，去火也非常有幫助。 但無論溫燥還是涼燥，總以皮膚乾燥、津液缺乏為特徵。為了預防秋燥，中、晚秋應食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。為了預防秋燥，可適當多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述水果。
需要提醒大家的是，秋季進補應以清補、平補為主。除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
秋季上火怎麼辦？
秋天要多學習養生知識，注意養生常識，才能保持身體健康！秋天上火的原因很多，一般分為虛火和實火。實火一般症狀較重，來勢較猛，而虛火是指陽正常而陰偏少，這樣所表現出的症狀輕，但時間長並伴手足心熱、潮熱盜汗等，危害身體健康。
第一，要保持身心愉悅，如果情緒波動比較大，容易生氣，就會上火。其次，注意秋季保暖，如果晚上受涼，傷風等，都會引起上火。再者，飲食上也要注意，不要吃辛辣油膩食物。最後養成良好的睡眠習慣，早睡早起，注重四季養生。
五種體質秋季養生方法 寒性體質秋季如何養生
不要把上火不當回事，輕的上火會口燥咽幹、嘴唇乾裂、大便幹結、小便黃赤、等症狀；重者頭痛少汗、咳嗽無痰等。所有要注意以上幾點，保證“秋季無火”。另外，多喝白開水能有效預防秋季上火，白開水可以促進體內“致熱物質”從尿液或出汗途徑排泄，熬一些秋季養生粥，如：蓮子粥對，去火也非常有幫助。
