高血壓飲食禁忌
一、食物不過鹹:限鹽
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克, 其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。
二、食物不過甜:限糖
含糖高的食品主要是米、面、糕點等。 我們的主食要粗細搭配, 如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。 最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
三、食物不過膩:限制脂肪過高的食品
生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。
四、食物不過辛:限制飲酒
酒也屬於“辛”類食物, 對於嗜酒如命的市民,
五、食物不過苦:過食可致食欲不振
苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。
值得注意的是, 很多老年人一提雞蛋就害怕, 認為其膽固醇含量太高, 對身體不好, 其實, 除了膽固醇過高者儘量少吃蛋黃外, 其他人吃雞蛋沒多大問題。 還要強調的是, 飲食有節, 還包括不能過飽。 “飲食自倍, 腸胃乃傷”, 不可不防。 如果能再配合適當的運動和保持心情舒暢就更好了.
希望對您有所幫助!祝您健康!