馬甲線的鍛煉方法是什麼？

自從有某女星因為鍛煉出馬甲線， 而一躍成為女神以來， 在女性中又掀起了鍛煉馬甲線的熱潮。 現在的美不單單是瘦了才算美， 還需要擁有平坦的腹部， 傲人的馬甲線， 這樣才算是最美。 如果你想鍛煉馬甲線， 不妨試一試下文中的介紹， 一般一個月後就會看到成效的。

一、側身彎腰運動

直立。 雙腿分開， 兩臂左右平舉， 上體前屈， 用左手去夠右腳， 右臂自然上舉， 兩腿和兩臂都不要彎曲， 吸氣， 然後還原， 呼氣。 再換方向重複一次， 連做8次。

二、屈腿運動

仰臥位。 雙臂左右平貼地面， 兩腿伸直後同時屈膝提起， 吸氣， 使大腿貼近腹部， 然後呼氣， 緩緩還原。 重複8次。

三、舉腿收腹

主要是鍛煉下腹部肌肉。 上身平臥， 腿伸直並盡可能抬高， 接著再緩慢放下。 這一練習做完後， 雙膝彎曲繼續做同樣的動作。 重複8次。

四、坐式屈團身

仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。 雙腿伸直，

五、“踏自行車”運動

仰臥位。 輪流屈伸兩腿， 模仿踏自行車的運動， 動作較快而靈活， 屈伸範圍要儘量大。 歷時20~30秒鐘。

六、扭腰

一手握把手或拉一定重量的重物， 作各種姿勢的扭腰和轉身練習， 以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

先要鍛煉馬甲線， 在進行全身運動的同時， 還要注意重點部位的鍛煉， 這樣才可以更快的練出馬甲線， 讓自己的身材更加的傲人。 上文中的六種鍛煉辦法就是針對馬甲線的重點訓練， 堅持就會讓腹部的贅肉消失， 讓肌肉出現的。