旅遊 老年人生活不可缺少的一部分

生活的壓力讓更多的人喜歡走出戶外， 到不同的地方旅遊， 過了退休年齡的老年朋友有了更多的閒暇時間， 但身體的原因卻讓他們選擇讓旅遊這一項從老年人生活中刪去了， 其實， 只要老年人在旅遊時注意一些問題， 旅遊對於老年人的身心健康都有很大的促進作用。

1 老人易疲勞且不易恢復， 旅遊中要有充足的休息和睡眠。 若感到體力不支可休息幾天或中止旅行。 在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。

2 老人體溫調節功能較差， 易受涼感冒， 所以衣服要帶得夠， 以便隨時增減。 行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。 晝夜溫差大的地區， 睡前要蓋好被毯， 夜間風起雨來時要關好門窗。

3 老人胃腸功能減弱， 水土不服容易引起消化功能紊亂， 所以飲食應以清淡為宜， 多吃些新鮮蔬菜和水果， 少食油膩和辛辣生冷食物， 最好少飲或不飲酒。

4 老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩，

5 老年人在旅遊時， 應注意、做好腳的保健， 如穿著柔軟合腳的鞋， 晚上用熱水燙腳， 並可自我按摩雙腿肌肉和腳心， 這樣能使你在旅遊中， 無論行走還是爬山， 都會感到格外輕快。

6 有慢性病的老人外出旅行， 特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病， 一定要帶上、多帶一些有關藥物， 一旦犯病要及早用藥。 並把自己的病告訴同行者， 以便互相關照。

儘管旅遊對於老年人來說要準備和注意的地方有很多， 但旅遊對於老年人生活的豐富， 以及老年人的身心調節， 都有著不可小視的作用。