想要產後恢復快 科學進補很重要 熱門文章排行榜 >>2018-01-04 10:16來源：99健康網

對於女人來說， 剛剛生產完的時候， 身體是相當虛弱的。 有些女人產後累得都不想講話， 只想逼著眼睛躺上一天。 其中為了讓身體更快地恢復， 產後的女人都會想法子為自己進補。 這個想法倒是沒錯， 但是要謹記進補的時機， 否則達不到你想要的進補效果喲。

女人產後大補的最好時間段

小編提醒， 產後女人大補的時機為生產後第三個星期。 相信很多女人會問， 為什麼偏偏選擇這個時候呢？當然這是有理由的：

女人生產之後， 都會顯得很疲勞， 這樣的疲勞感不會只存在一兩天的。 身體在疲勞的時候， 對營養的吸收自然會比較差， 如果在女人還處於疲勞狀態時大量進補的話， 身體根本就沒辦法吸收。 吃進了大量的補品之後， 堆砌在身體裡反而給身體增加負擔。

另外， 生產之後需要有一段時間讓內臟回縮。 在其恢復的過程中攝入過多的營養的話，

內臟為了吸收營養不得不加大力度運轉， 這樣無疑給內臟增添吸收難度。

其中不同體質的產婦會有不同的表現， 比如說吸收能力強的產婦， 過早進補就會導致其流失了不少營養的身體大量吸收營養物質， 使得身體吸收的營養過剩。 而吸收能力差的產婦， 過早進補就會導致身體無法吸收食物中的養分， 而出現腹瀉的問題， 使得產婦們的身體更加瘦弱。

如果產婦吃進的食物沒辦法吸收， 同時身體有沒辦法代謝出去的話， 那麼就會導致殘留出現淤積的情況， 時間久了被不好的細胞吸收的的話， 那麼身體無疑會產生異常。

女人產後如何調理進補

1、喝些紅糖水

產後的女人， 都需要一段時間排出體內的惡露。 如果惡露排不出去對健康是無益處的， 建議產婦們喝些紅糖水， 幫助身體活血化瘀， 促進惡露排出體外。

也就是準備好20克的益母草、3粒大棗、30克的紅糖以及15克的乾薑， 將它們全部放入鍋中煎煮， 最後飲湯服用就好了。 另外， 小編提醒， 產婦們吃紅糖建議不要一下子吃太多，

堅持食用10天就差不多了， 不然吃得過量了會增加惡露的。

2、多吃水果

想必大家都知道水果的用處， 吃它有助產婦們補充身體所需的維生素、礦物質等， 建議用水果做成菜肴食用。

建議產婦們吃些木瓜， 這種水果有極強的分解食物的能力，

吃它有助食物分解， 讓身體更好地吸收。 而且吃它有助刺激乳腺， 幫助分泌更多的乳汁。

建議產婦們吃些蘋果， 這種水果那是眾所周知的好， 富含果膠和維生素的它， 能夠很好地改善便秘的問題。 所以說有排便不暢的產婦們可以試著吃些蘋果。

建議產婦們吃些紅棗， 吃它有助益氣生血， 對於失血比較多的產婦來說， 吃些紅棗是有益的。 另外， 其含有鈣鐵等元素， 產婦吃了之後乳汁也比較有營養， 寶寶喝了這樣的乳汁發育會更好。 建議直接嚼著吃或者是用它搭配其他食材煮粥或是煮湯也很不錯的。

女人產後身體基本上都很虛弱， 為了能夠更好地恢復身體， 產婦們一定要學會正確進補喲。 另外， 小編提醒， 產後儘量要多休息，

多睡眠， 少走動， 少憂思， 不然完全沒有精力去照顧寶寶， 身體恢復得也沒有那麼快。 身體一直得不到復原的話， 一些沒有修復的小傷害就會存在身體裡， 為以後的健康埋下隱患。

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