最有效的運動豐胸方法是什麼?
很多女性都想豐胸, 但是平時的工作和生活都太忙綠了, 沒有多餘的時間, 那麼不妨嘗試一些簡單有效的運動, 下面介紹的8種運動能夠讓你的胸部越來越挺拔, 而且很簡單。
第1式:簡易風吹樹式
做法:站立, 雙腳併攏。 吸氣, 右手抬高靠近耳朵。 呼氣, 身體倒向左側。 保持3次呼吸。 吸氣, 身體還原。 另外一側重複同樣動作。
第2式:牛面式
做法:跪立, 左腿向前抬起, 將左小腿放在右小腿外側,
第3式:駱駝式
做法:跪位, 雙腿分開同肩寬, 雙手撐在髖部。 吸氣, 脊椎挺拔。 呼氣, 身體充分向後彎曲。 保持2-4次呼吸。 重複練習兩組。
第4式:眼鏡蛇式
做法:俯臥, 額頭觸地, 雙手觸肩膀兩側地面。 吸氣, 慢慢抬頭, 整條脊椎向上後方卷起。 呼氣, 手臂完全伸直。 均勻呼吸保持動作。 呼氣, 屈肘使身體慢慢回到俯臥位。 重複練習兩組。
最有效豐胸方法 運動8式速增杯罩
第5式:炮彈式
做法:仰臥, 雙腿彎曲, 膝蓋靠近胸部。 吸氣, 雙臂環抱小腿。 呼氣, 手臂用力下壓, 頭抬離地面。 收縮腹肌, 下頦靠近膝蓋。 保持4次呼吸。 呼氣還原。 重複練習3組。
第6式:頂峰式
做法:跪坐, 雙臂向前伸展到最遠處。 臀部抬離腳跟, 腳趾踩地。 吸氣, 臀部向上抬起, 使身體形成三角形。 腳跟向地面下壓, 保持4次呼吸。 呼氣, 屈膝觸地, 還原身體。 重複練習兩組。
第7式:簡易棍棒式
做法:俯臥, 十指交叉, 肘關節和小臂外側觸地。
第8式:貓伸展式
做法:跪坐, 雙手撐在地面上, 手臂、大腿與地面垂直。 吸氣, 臀部上翹, 腹部下壓, 仰頭。 整條脊椎彎曲。 均勻呼吸保持動作。 呼氣, 脊椎反向拱起。 均勻呼吸保持動作。 呼氣, 還原身體。