教你三招延緩女性的更年期！

女性更年期， 是指婦女從生殖功能旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期， 包括絕經前期、絕經期和絕經後期三個階段。

一般從45歲開始， 持續10～15年。 在這一時期， 由於卵巢功能減退， 引起植物神經功能紊亂， 從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的症狀——稱為更年期綜合征。 導致婦女出現更年期一系列變化的原因主要是卵巢功能的改變， 因而， 保持卵巢“青春”， 是延緩更年期的關鍵所在， 以下三招， 教你輕鬆延緩更年期。

注意飲食健康

大豆食品大豆食品由於含有豐富的植物雌激素， 對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。

因此， 女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時， 多吃大豆食品， 以延遲更年期， 減輕更年期症狀。 新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c， 能夠有效遏止自由基的猖獗活動， 保護女性身體， 延遲更年期的到來。

所以， 女性要想阻擋衰老的腳步， 就要多吃新鮮蔬果， 補充體內的維生素。

正確認識， 穩定情緒

對於所有女性來說， 更年期是不可逆轉的自然發展規律， 應該泰然處之。 不少女性惴惴然想得太多， 以致人未老而心先老。

心老可怕， 徒然自尋煩惱， 尤其是性格內向的更年期女性， 易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常， 不能如常生活， 反而傷害自己， 加速衰老。

因此， 更年期保健應該做到：未退休的， 堅守崗位， 努力工作;已退休的， 積極投入社會組織與活動， 發揮餘熱。

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