讓您宿便排光

你有過便秘的痛苦嗎， 一聽見便秘這兩個字， 我就會想起自己便秘的時候， 真的是苦不堪言。 便秘是很多人都愁苦的一件事情， 因為它會讓你面如菜色， 小腹突出， 還脹得難受， 那種感覺只有經歷過人會懂， 可是該如何才能夠排出宿便， 輕鬆享受每一天呢？讓我來為你支招吧！

宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感， 或長期一周內持續3天以上不排便人的腸道有8-10米長， 並且千褶百皺， 平均每隔3.5釐米就有一個彎折， 人們即使每天都排泄， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內， 它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵， 日積月累， 這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米， 重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質， 並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上， 其堅硬程度與輪胎相似， 它們慢慢侵蝕著我們的身體， 人們習慣稱之為宿便。

如果你覺得宿便只是會引起腹部肥大，

臉色暗沉這些小毛病， 沒什麼大礙， 那也是大錯特錯。 宿便帶來的危害遠超你的認識。

腸內產生的毒素對人體的影響

1、造成口臭和身體異味。

2、引起皮膚生面瘡和粉刺， 也可能使皮膚變成過敏性皮膚。

3、引起消化不良和頭痛、腰痛。

4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。

5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

清除宿便的方法

目前市面上很多清腸茶， 其實也可以看做是種清腸藥物， 長期服用都會有依賴性， 擾亂自身排便功能。 儘管很多女性都求助於清腸茶， 但實在不宜長期服用。 健康飲食和運動結合是最科學， 也是治標治本的！

下面就具體介紹一種很有效的方法：

準備：清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉，

不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水的量， 放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺）， 攪拌均勻。 十點左右睡覺， 上好鬧鐘， 定在五點五十， 保證第二天早上能起得來。

過程：在淩晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600ml（相當於一瓶礦泉水的量）， 溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。

注意：1、喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。

2、這種濃度不需要很精確， 但是一定要保證有鹽味。 因為有一定的濃度， 腸道會當作血在流動，

不會吸收喝下去的水， 所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道， 最後由大腸排出。

為了加速水的流動， 防止它在胃裡堆積， 這時候一定要加上運動。 最有效的是瑜伽三式， 每式十次。

第一式：向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上， 踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹， 這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完， 再吸氣回來手向上， 算一次， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉， 手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖，

直到氣呼完， 再吸氣回來右手彎曲向頸， 左手打開， 然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展， 眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。

體驗者感受：我做了幾次， 第一次是喝第二杯水開始排宿便， 喝到十二杯水開排出清便（很清很透明）， 第二次是從第四杯開始排便， 喝完十杯， 第三次只喝了八杯就清了， 所以說清得越多， 宿便越少， 你的腸胃越健康。

注意事項：清腸不需要太勤， 任何事都是過猶不及。 最理想的時間是半個月一次， 如果能夠隔兩三個月就清一次的話， 也比不清腸的人健康。

電視廣告都在那說"多年的老便秘好了， 幹啥都有勁了"， 便秘就是因為不健康， 排不出來的感覺真的很難受， 那些和我一樣有便秘的朋友，

你看了上面的方法， 是不是覺得自己有救了呢， 終於不用再發愁了， 簡單又可行， 或者我們可以吃香蕉啊， 其實香蕉功能也是很大的， 它也可以治療便秘呦， 今天你聽了我們的養生方法， 有沒有感到很幸運哪， 好了， 擺脫便秘就從現在吧， 你可以輕鬆搞定， 再也不用擔心了！