吃什麼水果減肥最快 讓你夏季擁有完美9頭身

吃什麼水果減肥最快 讓你夏季擁有完美9頭身

獼猴桃：

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)， 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，

的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。

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香蕉：

香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A，

鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

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鳳梨：

可能很多人都認為， 鳳梨有很多胃酸， 吃多了不好， 不過一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

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檸檬：

檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙， 還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質， 可促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動， 有助消化吸收和瘦身減肥。

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木瓜：

大家都知道木瓜可以豐胸， 可能還不知道木瓜對減肥也是有用的。 木瓜含有的木瓜酵素可以幫助人體分解糖類， 蛋白質， 還可以分解脂肪， 能夠加快人體新陳代謝的速度， 把體內多餘的養分排出去。 進而達到減肥的效果。 想瞭解吃什麼食物可以減肥的朋友， 木瓜我也強烈推薦， 既豐胸， 又能減肥。

吃什麼水果減肥最快 讓你夏季擁有完美9頭身

水晶菜果沙：

材料與分量：綠色蔬菜——水晶菜1束

水果——柳丁2個、奇異果1個、香蕉1根 水200毫升

做法：

1、將柳丁、奇異果、香蕉都去皮， 果肉切塊， 柳丁還需要挑出籽， 按順序地將奇異果、柳丁、香蕉放到攪拌器中。

2、水晶菜則用水洗淨， 隔掉水分， 切短一點， 然後放到攪拌器裡， 加水攪拌即可。

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菠菜果沙：

當然除了這些水果之外，還可以自製一些綠色水果沙拉，健康又美味。

材料與分量：綠色蔬菜——菠菜1/4束

水果——香蕉1根、橘子3個、奇異果1個 水1杯

做法：

1、將菠菜洗淨後隔掉水分備用。

2、香蕉、橘子和奇異果都去皮，將果肉切成小塊。

3、依次將奇異果、橘子、香蕉放到攪拌器的底部，上層放上菠菜，最後加水攪拌即可。

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生菜果沙：

材料與分量：綠色蔬菜——西生菜1/8個

水果——西柚半個、香蕉1根、鳳梨1/8個 水半杯

做法：

1、將西柚去皮，果肉切塊，並去掉籽，放在攪拌器的最底層。

2、香蕉去皮，切塊，也放到攪拌器裡。

3、鳳梨買回來是已經去了皮，果肉切小塊，並去掉芯，放在香蕉上面。

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菠菜果沙：

當然除了這些水果之外，還可以自製一些綠色水果沙拉，健康又美味。

材料與分量：綠色蔬菜——菠菜1/4束

水果——香蕉1根、橘子3個、奇異果1個 水1杯

做法：

1、將菠菜洗淨後隔掉水分備用。

2、香蕉、橘子和奇異果都去皮，將果肉切成小塊。

3、依次將奇異果、橘子、香蕉放到攪拌器的底部，上層放上菠菜，最後加水攪拌即可。

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生菜果沙：

材料與分量：綠色蔬菜——西生菜1/8個

水果——西柚半個、香蕉1根、鳳梨1/8個 水半杯

做法：

1、將西柚去皮，果肉切塊，並去掉籽，放在攪拌器的最底層。

2、香蕉去皮，切塊，也放到攪拌器裡。

3、鳳梨買回來是已經去了皮，果肉切小塊，並去掉芯，放在香蕉上面。