女人養生做什麼 第一要事是養脾胃

女人養生要養脾胃

刺激脾經

從中醫角度來看， 一般脾胃功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固， 因此， 如果你脾胃功能不好，

不妨鍛煉鍛煉腳趾。 站立或坐姿， 雙腳放平， 緊緊地貼著地面， 腳趾練習抓地和放鬆， 相互交替， 這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。 小腿集中了脾胃經的不少穴位， 比如足三裡、陰陵泉。 將小腿從上到下依次按摩， 力度以能夠承受為宜， 按後覺得舒服就行了， 不要在過飽和過餓時按摩， 努力堅持每天睡前按摩三次。

食補養脾

假如你的脾罷工了， 你該怎麼安撫它呢？不如用飲食“賄賂”吧， 給它能夠產生能量的食物， 用飲食把它養起來， 能達到健脾開胃的目的。 可以給它吃各種各樣的美味食物， 如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、白菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊等等，

你要使出“十八般武藝”， 把這些做得色香味俱全， 饕餮之後， 脾絕對不會再跟你發脾氣了。

食鹽溫脾

這是一種時髦而健康的溫脾方法， 在中醫上， 鹽分可調體內元氣， 並且有驅寒的作用。 在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克， 置於臍上三橫指處。 也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克， 裝入袋內， 夜間放在臍上。 這兩種方法都可以達到養脾的作用。

運動健脾

“左三圈右三圈， 脖子扭扭， 屁股扭扭， 早睡早起， 咱們來做運動”， 運動是萬能的方法， 依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來， 這樣就可以增強脾的運化功能。 辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法， 在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐，

也可以用“摩腹功”按摩， 即仰臥於床， 以臍為中心， 順時針用手掌旋轉按摩約20次。 這小小的運動， 對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢。

讓“脾氣”舞動起來

“脾在志為思”， 思慮少了， 脾才會舒服， 脾舒服了， 人也就輕鬆了。 工作累了， 生活乏了， 你是否覺得了無生趣？放點自己喜歡的舒緩的音樂， 窩在沙發裡、躺在床上， 隨意聽著， 這個時候疲勞是不是消失了？心情是不是舒暢了？音樂養身古已有之， 或振奮， 或安靜， 或細水長流， 或熱情似火， 它能夠放鬆身體細胞， 促進脾胃功能。 早餐前， 你可以聽一首激昂的曲子；中餐時， 你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐， 你就來一首輕鬆的輕音樂吧。

兩款養脾胃的日常菜式

自煨豬肚

材料：小茵香50克， 豬肚一個， 味精， 鹽， 生薑適量。

做法：豬肚洗淨切塊， 生薑洗淨， 將生薑與小茵香一起放入乾淨的紗布袋裡， 紮緊口。 鍋加水， 放入豬肚和紗布袋， 大火煮沸， 用小火慢燉， 燉到豬肚熟爛， 然後加鹽味精即可。

功效：健脾胃， 止腹瀉， 補虛損， 糖尿病人也可以食用。

小黃魚湯

材料：雪菜25克， 小黃魚250克， 油100克， 肉湯250克， 麻油， 蔥薑， 味精， 澱粉， 鹽， 糖， 黃酒適量。

做法：小黃魚洗淨， 去掉內臟和頭， 加澱粉、黃酒、鹽抓勻醃制一下。 油鍋燒到七成熱， 放入小黃魚， 煎兩面黃， 撈出， 鍋留底油， 加雪菜、蔥薑煸炒後倒入肉湯， 加糖， 燒開後放入小黃魚， 加味精和麻油即可。

功效：小黃魚湯含有大量的優質蛋白， 具有開胃、滋補的功效。