睡眠不好該吃什麼 蜂蜜葡萄酒讓你一覺到天亮

睡眠不好該吃什麼?秋季雖然涼爽怡人， 但是依然還是有很多人在秋季睡眠不好， 秋季睡眠不好改如何調整呢?下面就跟小編一起來看看睡眠不好該吃什麼?蜂蜜葡萄酒讓你一覺到天亮。

一、睡前吃香蕉

香蕉是生活中最常見的水果， 說到香蕉， 不少人會說香蕉可以潤腸通便， 其實不然， 香蕉的功效遠遠不止於此， 吃香蕉的功效還有很多。

在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進入睡眠狀態的， 這是因為， 香蕉中有豐富的鎂元素對於鬆弛肌肉是有幫助的。 同時， 香蕉可以說是水果界的“安眠藥”， 吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的。

在睡前吃香蕉是能夠很好的平穩血清素， 同時， 香蕉中的熱量較低， 營養含量豐富， 吃進體內不會造成肥胖的現象， 對於排便也是有很大的幫助。

在秋天不少人會感覺到皮膚瘙癢難耐， 這是因為換季時節， 空氣的乾燥會使得身體中水分蒸發加重，

這是因為在香蕉皮中含有一種叫做蕉皮素的物質， 蕉皮素對於治療真菌性引起的皮膚病有很好的治療。 在秋天感覺到皮膚瘙癢， 是可以用香蕉皮在皮膚瘙癢部位進行塗擦， 在塗擦過程中能夠很好的治療瘙癢症狀。

同時， 秋天不少人會憂思， 在吃香蕉的過程中能夠很好的幫助大腦產生一種叫做：6-羥色胺的物質， 這樣的物質攝入身體是會讓人變得愉快， 吃香蕉能夠很好的減少低落的情緒， 對於悲觀失望的情緒有很好的消散。

因此， 在秋天是可以多吃一點香蕉的。

二、睡前喝葡萄酒

不少注重養生的女性會在睡覺前喝一杯葡萄酒， 一方面是為了美容皮膚， 另一方面是為了促進睡眠。

同時， 在喝葡萄酒的過程中能夠很好的幫助入睡， 這是因為葡萄酒屬於一種低度的發酵酒， 能夠很好的改善身體的酸堿平衡， 對於身體是非常有益的。

在葡萄酒中有一種褪黑素， 這樣的褪黑素屬於一種睡眠的輔助激素， 對於調節睡眠， 治療失眠是非常有效的。

最令女性朋友高興的是在喝葡萄酒的時候， 是能夠讓女性的皮膚顯得更加細膩， 通過喝葡萄酒達到美容效果， 是很多愛美女性正在做的事情。

這是因為葡萄酒能夠幫助身體抗衰老， 在葡萄酒中有很強的抗氧化劑， 這樣的抗氧化劑是能夠中和身體中的自由基，

女性常喝葡萄酒對於皮膚有很大的保護， 對於清除斑點、去除皺紋都是有效的， 在生活中葡萄酒還有“可以喝的面膜”的稱呼。

因此， 在睡覺前喝一杯葡萄酒對於身體是非常有幫助的。

三、睡前喝蜂蜜水

蜂蜜水也是女性最愛的食物， 不少女性會在早上起床之後喝一杯蜂蜜水， 以此來補充身體的營養， 對於身體機能的補充是非常有效的。

其實在睡覺前喝一杯蜂蜜水也是能夠很好的幫助入睡的， 這是因為在蜂蜜水中有一種能夠刺激大腦分泌的物質， 這種物質能夠有助於身體情緒的放鬆， 對於鎮定安神也是不可少的。

因此， 在睡覺前喝一杯蜂蜜水是能夠很好的幫助入睡的。

四、睡前喝一杯牛奶

說到牛奶， 不少人會說在睡前喝牛奶對於身體是有好處的， 喝牛奶美容是不少愛美人士熱衷做的事情。 人們在喝牛奶的時候是能夠補充身體的鈣量， 國人缺鈣是非常嚴重的， 在喝牛奶的過程中能夠很好的幫助身體補充鈣量的。

而喝牛奶同樣是能夠很好的幫助入睡， 這是因為在牛奶中有一種色氨酸的物質， 這樣的色氨酸是有鎮靜安神的作用。

同時， 牛奶中豐富的鉀元素， 能夠使得動脈血管壁中的血液保持穩定， 能夠減少患上中風的危險。 對於老年人而言， 預防中風是非常重要的事情。

並且， 葡萄酒能夠有助於放鬆身心， 對於舒緩睡前情緒有很好的幫助， 進而能夠幫助人們進入睡眠。