什麼是健康運動方式

運動能保持我們的身體健康狀態， 能讓身體的很多機能都保持正常。 所以在平常的時候我們要適當的進行體育運動。 運動的方式是有很多種的， 選擇適合自己的很重要。 另外就是保持運動方式的健康。 這樣才不會讓運動對身體造成傷害。 那麼什麼是健康運動方式？下面我們就來詳細介紹一下。

運動的規律性沒有很多人知道， 換句話說， 運動要健康的話， 就必須規律， 不能盲目的運動， 一些朋友做高強度的運動， 而一些朋友則不適合， 所以說運動的講究也不少。

步行——最好的運動

世界衛生組織經過充分研究， 尤其是從中老年身體健康安全和保健(保健食品)防病的角度考慮， 于1992年向全球發出建議：最好的運動是步行。

其實， 早在上世紀20年代， 美國心臟病學家懷特博士就首先提出：從進化論和生物力學的角度看， 步行是人類最好的運動， 對健康有特殊益處。

我國傳統醫學對步行也有精闢診斷， 清代名醫曹延棟在《老老恒言》中說：“步則舒筋而體健， 從容展步， 則精神足， 力倍加爽健。 ”

步行鍛煉掌握“三、五、七”

“三”指每天步行三公里， 時間在30分鐘以上。

“五”指每週運動五次以上

“七”指運動後心率(每分鐘的心跳次數)加年齡為170左右， 這樣的運動強度屬中輕度， 又比較安全。 如， 某人50歲， 170-50=120次/分， 則某人在在運動時， 他的心率達到接近120次/分， 但以不超過120次/分為宜。

科學運動對人健康的好處

控制體重

科學運動消耗更多的熱卡可減少體內脂肪， 達到控制體重的目的。 另外， 科學運動加強肌肉的鍛煉可以代替脂肪，

改善心理健康狀況

科學運動對心理健康的改善， 與心理療法和藥物治療有同等的功效。

什麼是健康運動的問題， 上面介紹的已經很全面了。 只有經常採用健康的運動方式才能讓身體保持比較健康的狀態。 如果選擇的運動方式是不健康的話， 那麼對於身體健康來說就沒有很大的幫助， 有的時候還可能會對身體造成一些不必要的傷害。