上半身很瘦下半身胖怎麼減肥

有一些人的身材並不是非常的勻稱， 因為它們上半身瘦， 可是下半身卻容易堆積比較多的肥肉和脂肪， 所以自然而然， 就會影響到整個身材， 那麼下面我們就為大家詳細分析介紹一下， 可以有效地解決下半身過於肥胖的一些方法， 科學地使用這些方法， 就可以幫助自己達到最好的瘦身效果了。

專家們認為跑步能消耗脂肪， 但對腿粗臀肥的人來說， 他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服， 不想堅持下去。 因此， 把步行和跑步相結合是一個好方法。 那就是以步行為主， 途中作幾次短距離跑步， 每次跑步一兩百米， 習慣後， 逐漸把跑步的時間延長。 游泳是很受歡迎的健身活動。 專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。

水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，

因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條， 運動量多少才足夠?如果你心血管健康， 那麼， 你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪， 使大腿線條更優美， 最好每天早晚各運動一次， 每次20到30分鐘。 此外， 還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運動的劇烈程度須保持在低至中等水準—充其量只可達到最高限度的60%。 把運動的劇烈程度保持在這個水準上， 可燃燒更多的脂肪。 運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。 要減掉脂肪， 步行一小時和跑步20分鐘的效果相等

瘦身絕對不可以盲目， 而且對於方法的使用也應該注意針對性， 因為只有方法正確了我們才能夠達到最好的減肥效果，

如果方法不合適， 或者濫用藥物， 還會給我們的健康造成更多的危害， 所以大家必須全面認識這些有效的減肥方法。