如何掌握正確跑步姿勢？

很多朋友平時都希望通過跑步來實現減肥的目的， 人在跑步的過程當中， 會大量的消耗身體能量， 脂肪的代謝也會明顯的加快， 因此， 適當的跑步是具有很好的減肥作用的， 但是如果跑步姿勢不夠正確， 他也可能會給身體帶來一些負面影響， 在跑步的時候， 最好是能夠掌握正確的方法， 然後再進行。

跑步的正確姿勢：

很多人跑步時喜歡低頭向下看， 好像腳尖前面正在放映美國大片， 低頭往往會導致整個背部和頸部前屈， 脊柱也就不在正常生理狀態， 承受衝擊力的能力也大打折扣， 這就為運動損傷奠定了堅實的基礎。

腹肌應該收緊， 後背也不要太向後彎， 臀部也不要太向後翹， 肩膀應該放鬆。 不要聳肩， 往往自己意識不到身體姿勢的錯誤， 經常詢問同伴或朋友你的跑步姿勢是否正確， 擺臂應該在靠近身體兩側， 也就是我們說的胳膊肘不要向外拐，

健身頻道專家提醒：跑步時抬起前腿的膝蓋而伸直後退， 步子太小就像帶了腳鏈一樣彆扭， 讓腳跟先著地， 在到腳掌和腳趾， 不要整個腳掌同時著地， 否則你的膝關節跟小腿經受不住長期的衝擊。

一雙好的跑步鞋是必不可少的， 價格昂貴並不等於那鞋就會更好， 挑選適合你的跑步鞋要看你的體重， 腳的形狀， 你跑步的方式和你傷病情況。 買鞋之前要試穿一下， 並試跑一小會， 看看是不是有足夠的彈性和是否合腳， 另外鞋底要較易於彎曲， 如果你抓住鞋的兩頭來折彎它， 彎曲最大大部分應該在腳掌部分， 腳跟部分要合適， 太大的話會使你跑步的時候不穩定， 這樣容易損傷腳踝。

跑步不僅僅需要動作標準，