三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

動作一：背挺直， 平站在地板上， 雙手放置身體兩旁， 緊貼臀部， 注意收緊小腹， 然後右腳踏與左腳前，

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動作二：保持上一個動作， 然後將左後跟抬起， 腳尖微微踮起， 右腳腳掌保持貼地， 注意收緊小腹和臀部， 上身拉起稍稍擴胸後仰，

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動作三：接著上一個動作， 保持下半身不動， 上半身向右轉動， 頭也往右變看， 保持動作十秒後恢復站立姿勢， 換左腳在前， 向左側扭重複動作。

三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

這樣整個動作就完成了做， 動作很簡單吧， 強度也不大， 利於堅持下去。 但是如果是帶傷的人群就不要做了， 特別是腰部和腿部有負傷的人要避免拉動肌肉。

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那麼這套動作什麼時候做， 每天做幾次， 最利於減肥呢？其實每天只要完成一次就可以了， 無論什麼時候做都OK， 但避免在飯後一小時內， 或酒後進行， 最重要的是要每天堅持。

三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

特別是長期久坐不運動的MM們， 只要每天堅持做上一次減肥操， 不但能拉動肌肉， 減少臀部對腰部的壓力， 還能改善腰痛問題， 骨盆得以矯正， 排毒方面也會漸漸好起來。

三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

一般來說， 只要每天堅持， 在一個月左右就能有豐胸和瘦腰腹的效果， 同時還可以減輕2公斤左右的體重。 而且還可以從體態上重塑S曲線， 使腰腹變纖細哦， 臀部肌肉收緊， 解決鬆弛問題， 同時胸部也會變大。

三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法

所以，MM們快點行動起來吧，不然會因為長期久坐不運動而造成大PP，或是慢慢松垮下垂的臀部贅肉，會使你的自信心招到強烈的打擊哦。

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