夏日保健有高招 保健減肥兩不誤
每到夏天， 總有一些人按耐不住自己內心的衝動， 總是想和水來個親密接觸。 以前， 更多的回憶是在魚塘、蓄水池甚至是小河中去玩耍， 而現在， 已經被越來越多的游泳館所代替。 你不僅可以在這消暑納涼， 也可以在這裡學習游泳， 用來“防身”， 因為最近這幾年一些不幸的報導已經讓我們很震撼， 所以， 學游泳可以說是一個趨勢。
游泳好處多
減肥的“冠軍”
游泳不僅可以遠離炎炎夏日， 同時， 游泳也是一項很捧的減肥運動， 堪稱最有效的減肥方式。 通過游泳， 你會發現， 游泳可以幫助你快速減肥並且反彈性很小， 當然了， 起著決定性作用的還是要堅持不懈的。 游泳為什麼會有這麼好的減肥效果呢?因為人在水中運動， 需要消耗比平時運動更多的熱量， 而且時間不需要很長， 只要每次遊半個小時左右就可以， 體內大量熱量被消耗， 自然而然就能起到減肥效果。
心臟保健
冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝， 能極大的促進血液迴圈。
此外， 游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用， 在水面游泳時， 身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02—0.05kg， 潛水時隨著深度的加大， 物理條件的變化，
肺部保健
呼吸主要靠肺， 肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定， 運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。 據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力， 加上冷水刺激肌肉緊縮， 呼吸感到困難， 迫使人用力呼吸， 加大呼吸深度， 這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。 游泳促使人呼吸肌發達， 胸圍增大， 肺活量增加， 而且吸氣時肺泡開放更多， 換氣順暢， 對健康極為有利。
皮膚保健
在游泳過程中，
另外， 水是十分柔軟的液體， 而由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而使皮膚得到更好的放鬆和休息。 而且， 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷， 起到了很好的按摩作用， 促進了血液迴圈， 使皮膚光滑有彈性。 此外， 在水中運動時， 大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
當你看到， 游泳對身體有那麼多的益處時， 你是不是有種衝動呢?別急， 學習游泳前， 得告訴你一些必備知識!
準備工作要充足
泳帽
游泳時應戴游泳帽， 特別是女性， 可以防止頭髮散亂， 有時水質不好還可以防止頭髮變黃。 游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品， 不能太大， 否則容易脫落。
泳鏡
如果水質不乾淨， 游泳時細菌很容易進入眼內， 以致產生紅眼病等。 為了預防眼病， 需要戴游泳眼鏡進行游泳。
耳塞
在游泳時， 水流入耳朵是難以避免的。 耳朵進水後很不舒服， 有時會引起疼痛以致影響聽力， 為了防止水進入耳朵， 耳塞是很有必要的。
除此之外， 對於一些游泳初學者， 你需要的輔助工具會比較多， 例如：救生圈(衣)、泡沫塑材等。而且在下水前，要確保救生衣等工具是否有漏氣現象，以防發生意外。
總結：如果你感覺自己需要減肥，那你就去游泳吧，如果你想要自己的身體更棒，還是去游泳吧。游泳可以說是好處太多了，防暑、減肥、健身全部搞定，看了本文，你是不是已經按耐不住了呢?
例如：救生圈(衣)、泡沫塑材等。而且在下水前，要確保救生衣等工具是否有漏氣現象，以防發生意外。總結：如果你感覺自己需要減肥，那你就去游泳吧，如果你想要自己的身體更棒，還是去游泳吧。游泳可以說是好處太多了，防暑、減肥、健身全部搞定，看了本文，你是不是已經按耐不住了呢?
