健康生活

夏季吃什麼能清熱解暑

 

夏季吃什麼能清熱解暑

1、茶水

有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方法補鉀。 鉀是人體內重要的微量元素, 鉀能維持神經及其肌肉的正常功效,

很是心肌的正常運動。 假如缺鉀, 人就會感到倦怠乏力, 且耐熱能力降低。 缺鉀嚴重時, 會導致心律失常及其全身肌無力。 茶葉含鉀較多, 約占其比重的1.5%左右。 鉀容易隨汗水排出, 溫度適宜的茶水應當是夏天首選飲品。

2、西瓜

不僅能清熱解毒、除煩止渴, 並且能利尿, 幫助消化, 所以, 人們一定要吃些西瓜。 西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養物質, 如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類, 及其胡蘿蔔素、維生素C等。

3、黃瓜

《本草求真》裡提到黃瓜“氣味甘寒, 服此能清熱利水”, 所以, 酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。 黃瓜的含水量為96%~98%, 為蔬菜中含水量最高的。 它含的纖維素很柔嫩,

這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。

4、冬瓜

有很好的清熱解暑功效。 夏天多吃些冬瓜, 解渴消暑、利尿。 因其利尿, 且含鈉極少, 所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。 它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素, 可調節人體的代謝平衡。

5、絲瓜

有清熱解暑的功效。 歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。 暑天吃些絲瓜湯, 能消暑解熱。 做湯時烹煮時間不宜長, 最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。 絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶, 也有防暑解熱之效。

6、綠豆

工作及其勞動之餘, 喝一碗綠豆湯, 自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感, 這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

7、苦瓜

有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶, 實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。 中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。 中醫認為, 苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。 苦瓜的微苦味道, 吃後能刺激人體唾液、胃液分泌, 使食欲大增, 清熱防暑, 所以, 夏食苦瓜正相宜。 用鮮苦瓜搗汁或煎湯, 對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾, 皆為輔助食療佳品。 苦瓜泡制的涼茶, 飲後消暑怡神。

8、陳醋

夏天人們飲水較多, 胃酸相應降低, 使食欲減退。 適量食醋可增加胃酸的濃度, 生津開胃, 幫助消化。 假如在烹調時加些醋, 可使胃酸增多增濃, 從而增加食欲。 夏天是腸道傳染病流行季節,

吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。 還有, 如在烹飪時加入幾滴醋, 就會降低蔬菜中維生素C的損失, 並且有利於食物中鐵的汲取。

9、茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。 主治寒熱、五臟勞損及瘟病。 吃茄子可散血止痛, 去痢利尿, 消腫寬腸”。 《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。 現代醫學研究表明, 茄子中豐富的維生素P, 可增強細胞間的粘著能力, 能防治微血管脆裂出血及其增進傷口癒合。 所以, 常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症, 對慢性胃炎等也有一定醫治效果。 食品科技網宣導:科學認識食品, 合理膳食保健!

10、鹽開水

中醫稱“白開水是百藥之王”。 從營養學觀點來看, 所有含糖飲料都不如白開水的價值大, 因為純淨的白開水進入人體後能很快被胃汲取,

進入血液迴圈發揮新陳代謝的功效, 同時調節體溫、清潔人體內環境。 喝白開水應挑選沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃), 這種白開水起到特異的生物活性, 容易透過細胞膜進入細胞內, 很快被汲取利用。 喝白開水時最好加些鹽。 夏天高溫, 出汗過多, 體內鹽分降低, 體內的滲透壓就會失去平穩, 從而出現中暑, 而多喝些鹽開水或鹽茶水, 能夠補充體內失掉的鹽分, 從而達到防暑的功效。

四種消暑方法易傷身

1、冰水代替白開水

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道, 要治療傷暑(中暑), 第一步就是“先以熱水灌之, 令汗出”, 因為熱水含有能量, 會讓毛孔打開來排汗, 解除熱氣悶在身體裡的狀況;而冰水則有“阻擋”作用,

不利氣血循環。 因此, 夏天宜多喝溫熱的白開水。

2、大熱天愛打赤膊

打赤膊吹風容易受寒, 毛孔急速收縮, 反而讓濕熱都悶在體內, 更容易中暑。 應該穿著排汗透氣的輕薄衣物, 覺得熱時, 可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方, 降低血液溫度。

3、流汗後沖冷水澡

身體發熱冒汗的時候直接沖冷水, 寒氣會順著打開的毛孔進入身體, 有人因此生病發高燒, 或是心臟無法承受。 應該先把身上的汗擦乾, 按摩全身, 讓毛孔稍微收縮之後, 再把冷水一點一點地拍在身上, 直到身體適應水溫後才開始沖澡。

4、睡在地上更涼快

接近地面的地方會有寒氣、濕氣, 且在淩晨時最強, 然而, 這時人的體溫卻最低, 睡在地板上容易受寒。如果已經中暑,就更不該睡在地上,因為毛孔受寒會收縮、汗排不出,中暑症狀會更嚴重。

睡在地板上容易受寒。如果已經中暑,就更不該睡在地上,因為毛孔受寒會收縮、汗排不出,中暑症狀會更嚴重。