夏季減肥的八大禁忌
夏季是減肥的高峰期， 那麼夏季減肥的時候， 你知道有哪些禁忌需要注意嗎?我們現在就來看看吧。
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬， 給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜 貓子總是混到半夜兩三點才睡覺， 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了， 肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場， 吃得相當過癮啊， 喂飽了肚子之後 就爬上床睡覺了。 這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日， 來碗冰最消暑， 不過市面上的冰棒， 也是含糖量多， 熱量自然也很驚人， 如果非吃不可， 要選擇不要太甜、熱量太高， 例如巧克力、花生等;可選低脂的， 或可以看到天然果粒、穀粒， 購買時記得看包裝上的熱量標示， 越低越好。
5、禁常使用冷氣、空調
空調讓我們總是待在恒溫的環境裡， 所以我們不用調節自己體內的熱量。 但如果氣溫很低， 我們的身體就會自動消耗脂肪， 以保持溫暖;如果天氣很熱， 我們的食欲就會降低。 使用空調的人， 熱量調節機制受阻， 更容易肥胖。 如果MM食欲還是很好也可以參考這些抑制食欲的方法唷!
6、禁以水果當正餐
水果營養豐富， 被視為減肥當中最受歡迎的食品， 但有一些水果含有相對較高的糖份， 一過量的話， 肯定會對夏天減肥計畫有所影響。
7、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分， 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。
8、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量， 攝取過多會降低腸胃的蠕動能力， 造成便秘， 還會影響消化吸收。 如果你真的不能缺少肉的陪伴， 那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
