如何訓練憋氣比較好呢？

很多人在初次學習游泳的時候首先訓練的是憋氣， 如果憋死學不好的話游泳是會溺水的。 學習憋氣的方法有很多種， 最主要的是看大家習慣於用哪一種方法， 因為我們每個人都是不同的， 所以就會有很多種的方式方法等著我們去學習。 小編接下來帶大家走進如何訓練憋氣， 讓大家都能夠學會， 正確的運用方法。

肺活量的不同， 個人憋氣時間不一樣一般人在水中憋氣在1--2.5分鐘不等

最長時間憋氣的人：1959年， 美國人羅伯特·福斯特憋氣13分鐘42.5秒。 (吉尼斯紀錄)

潛水屏氣的時間與肺活量有關.所以你必須先鍛煉肺活量,可以先做一些運動如跑步什麼的...當你覺得可以的時候,就可以下水憋氣了!不過剛開始不要憋太久,慢慢增加練習時間,這樣更安全!

在水中憋氣,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段時間.

總之就是不求快,還有,肺活量越大,在水裡呆的時間也就可以越長.

練習長跑,增加肺活量,這樣憋氣時間久長了.

或者你用兩次動作一次換氣的辦法也行.

也可以在洗臉時， 放滿水， 把頭悶進去， 這是一個可以你用來長期練習的方法。

普通人能練到3-4分鐘。 但是訓練憋氣要小心， 因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下， 而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適， 好象根本就不想喘氣。 所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話， 長時間不呼吸會暈過去， 這樣人的意志就沒了。 好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅， 所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心， 不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法是：先深呼吸， 每一口都吸到不能再吸， 再呼到不能再呼， 整個過程要平靜勻速。 到大腦微有眩暈或困倦， 再到這種感覺完全消失， 大概中間要5分鐘左右， 這時候開始閉氣， 並看時間。 你會發現即使是第一次練習， 憋氣1分半到兩分也是很容易的， 如果覺得不適比如憋不住了， 或者腦袋又有些暈， 就立即停止， 不要勉強。 每天練習幾次就行， 但中間間隔最好1小時以上， 很快就會進步到3分左右。 但是如果困倦感和眩暈感加強， 就不要再練習， 以免腦缺氧。 而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。

以上內容就是小編為大家分享的如何訓練憋氣， 相信很多人現在已經開始在練習。 只要我們想去學成一件事情就不會太難，