10種減肥不餓小方法

當面臨眾多誘人的美食時， 又忍不住肚內空空的“抗議”而破功。 為了解決這一問題， 小編向大家推薦11種小方法， 教你保持身材同時不會讓你的胃受“煎熬”。

1， 少吃勤吃

每天吃五頓飯， 每次攝入300至350卡路里， 間隔時長要相同。 這種方法可以幫你控制血液中的含糖量， 讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。

2， 吃主餐前喝湯

在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。

3， 多食用全麥面包

它的飽腹速度是其它面包的5.5倍。

4， 吃足量的肉

專家分析稱， 30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里， 比忽略蛋白質攝入的人少很多。 但要注意的是， 在飲食中增加蛋白質的同時， 必須要加強體育鍛煉， 否則只會增加體重。

5， 吃胡蘿卜

愛爾蘭研究者指出， 生胡蘿卜抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著。

6， 多吃蔬菜

以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性， 其卡路里攝入量比其他人少12%，

7， 多吃魚

根據澳大利亞醫生蘇珊娜?霍爾特的調查， 食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。

8， 閉眼睛吃飯

專家指出， 吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感， 因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號。

9，用藍色餐具吃飯

專家證實，這個顏色可令人食欲降低，且吃得更慢，能夠更快速地捕捉到大腦中吃飽的信號。

10，改變進食方法

用不常用的那只手使用筷子或勺子，就不可能吃得很快。慢速吃飯能幫助人在開飯20分鐘后感覺到飽腹的信號。

9，用藍色餐具吃飯

專家證實，這個顏色可令人食欲降低，且吃得更慢，能夠更快速地捕捉到大腦中吃飽的信號。

10，改變進食方法

用不常用的那只手使用筷子或勺子，就不可能吃得很快。慢速吃飯能幫助人在開飯20分鐘后感覺到飽腹的信號。