健康減肥

誰說好女不過百 6個“重量級”女星超顯瘦

導語:俗話說“好女不過百”, 體重100斤便成了“胖子”和“瘦子”的分水嶺。 過100的體重就那么罪無可赦?不說別的, 這六個體重超百的女星絕對不同意!

米蘭-達可兒

米蘭-達可兒

揭露!米蘭達-可兒的體重:56KG=112斤!

男人眼中“女性最棒身材”, 這話可不是我們說的, 蠻腰、纖臂、長腿、小臉, 就算在同性眼里也是完美的身材。

莉頓-梅斯特

莉頓-梅斯特

揭露!莉頓-梅斯特的體重:53KG=106斤

娃娃臉的Queen B, 覺得只要身體健康,

形態自然會好。 平日攝入足夠的維他命, 多吃蔬菜沙拉多喝新鮮果汁, 堅持練習瑜伽。

詹妮弗-勞倫斯

詹妮弗-勞倫斯

揭露!詹妮弗-勞倫斯的體重:56KG=112斤!

她是饑餓游戲的“幸存者”, 她結實有肉、體態良好。 雖在奧斯卡頒獎禮上意外摔倒掉了面子, 但憑借她曼妙的后背也美上了頭條,

這就是魅力所在。

安妮-海瑟薇

安妮-海瑟薇

揭露!安妮-海瑟薇的體重:56KG=112斤!

先前拍攝《悲慘世界》時, 為了角色需要, 安妮-海瑟薇緊急瘦身25磅。 但她卻覺得自己減太過了, 之后立刻恢復原始體重, 她稱這種恢復為“健康需要”。

艾瑪-沃特森

艾瑪-沃特森

揭露!艾瑪-沃特森的體重:51KG=102斤!

艾瑪沒有對運動有多上心, 反而非常關注“排毒”這件事情, 她的私家方法是喝檸檬水, 檸檬水可以排除體內有害物質, 排毒清腸, 又可以解渴還能減輕進食欲望。

賽琳娜-戈麥斯

賽琳娜-戈麥斯

揭露!賽琳娜-戈麥斯的體重:53KG=106斤!

賽琳娜-戈麥斯唯一的缺點就是娃娃臉, 她也曾因為狂吃垃圾食物發胖。 但是她卻懂得用“見胖就收”, 略加健身, 蓮藕臂沒了, 游泳圈消了, 能控制自己的體形者得天下!

人瘦不一定體重輕

這些女星體重雖然超過100, 為什么看起來像是100以內呢?這其中存在兩大誤區!

誤區一:不看身高盲目追求二位數體重

姑娘們在估量自己的體重時,會刻意忽略自己的身高。千萬別這么天真!兩位數的體重對于一個165cm的姑娘來說并非好事,用BMI指數算算自己的體質指數,推算出自己的最佳體重。

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)

成人的BMI數值:

過輕:低于18.5

正常:18.5-24.99

過重:25-28

肥胖:28-32

非常肥胖:高于32

專家指出最理想的體重指數是22。

同質量肌肉與脂肪體積對比

同質量肌肉與脂肪體積對比

誤區二:忽略肌肉的塑造

這張圖能非常直觀的告訴你5磅肥肉和5磅肌肉的區別。這也是為什么上面6大女星看起來很瘦卻都超過百斤的原因。

總而言之,別再一味追求“體重不過百”,我們有另外一句充滿正能量的話想和你們分享——“體重不過百,不是平胸就是矮”,與其刻意追求體重,不如花些心思在“身形雕塑”上,在日常的鍛煉中加入一些形體的訓練,局部力量訓練或是瑜伽都能夠拉伸肌肉線條,向不健康的紙片身say bye!

誤區一:不看身高盲目追求二位數體重

姑娘們在估量自己的體重時,會刻意忽略自己的身高。千萬別這么天真!兩位數的體重對于一個165cm的姑娘來說并非好事,用BMI指數算算自己的體質指數,推算出自己的最佳體重。

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)

成人的BMI數值:

過輕:低于18.5

正常:18.5-24.99

過重:25-28

肥胖:28-32

非常肥胖:高于32

專家指出最理想的體重指數是22。

同質量肌肉與脂肪體積對比

同質量肌肉與脂肪體積對比

誤區二:忽略肌肉的塑造

這張圖能非常直觀的告訴你5磅肥肉和5磅肌肉的區別。這也是為什么上面6大女星看起來很瘦卻都超過百斤的原因。

總而言之,別再一味追求“體重不過百”,我們有另外一句充滿正能量的話想和你們分享——“體重不過百,不是平胸就是矮”,與其刻意追求體重,不如花些心思在“身形雕塑”上,在日常的鍛煉中加入一些形體的訓練,局部力量訓練或是瑜伽都能夠拉伸肌肉線條,向不健康的紙片身say bye!