告別古老運動 鄭多燕獨創秋季飲食減肥法

巧妙喝水法

如果MM們擔心外出就餐時會吃的太多， 不妨可以參考下達人介紹的喝水法， 那就是在你就餐前多喝一些水， 或者你也可以選擇多吃一點雞肉、牛肉、等等這些含蛋白質多的食物，

因為攝取過多的蛋白質可以使人有很強的飽足感， 不會感到餓， 這樣你也就不會過量食用食物。

攝取順序

女生你可不要小看一餐飯， 你怎麼吃、如何吃都不胖可是一門高深的學問， 在就餐時，

應該先喝一碗湯， 這樣既可以使得你感到一絲飽足感， 更可以加強營養的吸收， 然後在吃蔬菜， 裡面含有大量的食物纖維， 然後在吃含有豐富蛋白質的主菜， 最後再吃米飯和碳水化合物等食物， 你長久堅持下去， 會發現你的體重依然還在同一個水準哦!

全面營養

現在很多的上班族都是長期在外就餐， 外面的營養各方面都跟不上， 導致種種營養不達標， 不僅缺乏維他命、礦物質等微量元素， 還有蔬菜裡的食物纖維沒有， 但是單憑靠藥物補充也不夠全面， 所以， 當你每次吃完飯後就要適時的補充各方面營養， 配合自己的狀況調整飲食。