冬季減肥之生姜紅茶減肥法
寒冷的冬季即將來臨, 冬季減肥其實最適合飲食減肥了, 今天就給大家介紹一種很好的減肥方法, 那就是生姜紅茶, 不僅能讓身體暖起來, 也能達到減肥的目的。
紅茶中含有咖啡堿和芳香物質, 在這兩者的聯合作用下, 會增加腎臟的血流量, 提高腎小球過濾率, 擴張腎微血管, 并抑制腎小管對水的再吸收, 于是促成尿量增加。 如此有利于排除體內的乳酸、尿酸(與痛風有關)、過多的鹽分(與高血壓有關)、有害物等, 以及緩和心臟病或腎炎造成的水腫。
生姜皮性辛涼, 治皮膚浮腫, 行皮水。 因此二者加起來就有強大的消腫利尿功能, 幫助減肥。
生姜紅茶材料:
紅茶1包, 去皮生姜5片, 蜂蜜適量, 如果沒有生姜可以用姜粉來替代(二者效果無異)
生姜紅茶吃法:
星期一:
早餐:生姜紅茶(200ml)+雞蛋
中餐:正常飲食
晚餐:正常飲食
注意食物的烹調方式不要用炒和炸。
星期二:
早餐:胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)
中餐:雜糧粥
晚餐:雜糧粥
因為在節食階段, 因此腸胃會比較脆弱, 最好選擇喝粥, 養胃。 雜糧粥可以選擇薏米仁粥, 或者淮山粥。
星期三:
早餐:生姜紅茶(400ml)
中餐:雜糧粥
晚餐:雜糧粥
雜糧粥可以選擇燕麥粥, 小麥粥, 黑米粥, 百合粥。
星期四:
早餐:生姜紅茶(400ml)
中餐:正常飲食
晚餐:正常飲食
正常飲食過程中并不代表可以吃油膩的東西, 最好選擇偏于清淡的食物。