增強免疫力的食物

最近身體不好， 老是感冒， 免疫力下降， 想問問增強免疫力的食物有哪些？

1、均衡飲食、合理營養有助於改善人體的免疫力。 下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：2、適當吃點動物肝， 動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質， 如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。 3、吃些海鮮牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅， 能促進T細胞和抗體的產生。 鋅有助於恢復正被損害的免疫系統功能。 4、吃些蘑菇香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質， 有助於增強免疫力。 5、吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，

能提升免疫力。 6、喝點優酪乳， 最新研究發現， 優酪乳能刺激機體產生γ-干擾素， 提高自然殺傷細胞活性， 促進抗體產生。 7、多吃蔬果， 應多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。 每天吃兩隻柳丁或橘子等。 8、建議服用蜂膠， 它可以提高人體抗體合成和免疫細胞的吞噬能力， 從而增強人體免疫功能， 能顯著提高身體的抗病能力。 可以瞭解一下。