懷孕三個月睡覺姿勢有哪些

有很多懷孕女性特別重視自己睡覺的姿勢， 因為睡覺的姿勢直接和自己的身體健康， 和自己體內寶寶的健康有關係， 所以懷孕3個月的一些女性， 就想全面瞭解一下懷孕3個月睡覺姿勢有哪些， 下面的內容就做了詳細的解答， 你可以來瞭解一下。

孕早期(1—3個月)

建議睡姿：隨意

胎兒在子宮內發育仍在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。

禁忌睡姿：趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

孕中期(4—7個月)

建議睡姿：側臥或仰臥

此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這可以讓孕婦舒服些， 其他的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期(8—10個月)

建議睡姿：左側臥位

此期最好採取左側臥位， 因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側， 如果你向右側臥， 膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈， 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉， 血管受到牽拉， 從而影響胎兒的正常血液供應。 當然也不能老是保持左側臥位， 累了可以姿勢相互交替。 在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等症狀， 可以將腳墊高， 這樣有利於血液的回流。

以上就具體介紹了懷孕女性的睡覺姿勢， 所以在全面瞭解以上的介紹後， 相信很多的懷孕女性， 一定要充分瞭解了懷孕3個月睡覺姿勢， 同時也瞭解其他時間段懷孕睡覺姿勢， 所以在全面瞭解以後， 在以後的睡眠當中， 可以採取以上的介紹，