愛上有氧運動，等於愛上了健康
有氧運動， 是一些中低等級的健身運動， 比如游泳， 主要有氧運動不會遇到呼吸困難的情況， 但是足夠有效的減緩衰老， 今天小編就給大家詳細的介紹一下有氧運動的好處， 感興趣的朋友們趕快來看看哦。
好處一：增加供氧量
當人體進入中年以後， 供氧的能力就開始下降了， 對於女性朋友而言， 就會感到異常的疲勞， 活動的能力也開始逐年下降。
在進行有氧運動時， 所吸入的氧氣是安靜狀態下的8倍， 它使呼吸加深加快， 從而提高肺活量， 提高吸入氧氣的能力， 增加體內血紅蛋白的數量， 提高機體抵抗力。
好處二：增強心肺功能
長期堅持有氧運動能夠使心肌的收縮變得更為有力， 增強大腦皮層的工作效率和心肺功能， 增加脂肪消耗， 防止動脈硬化， 降低心腦血管疾病的發病率。
好處三：減肥塑身
有氧運動需要消耗體內的熱量、燃燒體內脂肪， 運動持續越久就會燃燒掉越多的脂肪， 可以降低體內脂肪百分比。
同時在運動過程中， 肌肉得到很好的鍛煉， 身體的柔韌度也得到很好的增強， 最終達到減肥塑身的目的。
好處四：擁有好心情
有氧運動是一種積極的情緒調節方式， 它可以通過肌體神經系統興奮性的轉移和調節，
另外， 有氧活動還能夠增加骨密度， 防止骨質疏鬆。 在舞蹈健身方面， 鋼管舞， 肚皮舞， 爵士舞都可以作為很好的有氧運動， 另外瑜伽也是非常不錯的選擇。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力
在運動時， 由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣， 心臟的收縮次數便增加， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多。 同時， 氧氣的需求量亦增加， 呼吸次數比正常為多， 肺部的收張程度也較大。 所以當運動持續， 肌肉長時間收縮， 心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉， 以及運走肌肉中的廢物。 而這持續性的需求， 可提高心肺的耐力。
當心肺耐力增加了， 身體就可從事更長時間或更高強度的運動， 而且較不易疲勞。 汽油的燃燒離不開氧氣， 所以我們也可以把發動機的工作稱為有氧運動。 同樣， 人類在運動中也要燃燒燃料， 人類的“燃料”是糖類、蛋白質和脂肪。
人類的這些“燃料”都儲存在人體的細胞中，
人們在運動時大口大口地呼吸， 使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環系統之中。 然後隨著動脈血流向全身的組織細胞中， 這是一個漫長的過程。 低強度、長時間的運動， 基本上都是有氧運動， 比如， 走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。
有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官， 能改善心血管和肺的功能。 人在利用氧氣的過程中， 有一個相當大的時間差， 這個時間差就決定了劇烈的、短時間的運動成為了無氧運動。 而當你運動的時間足夠長時， 氧氣已經溶入到細胞中，
