減肥減肚子的鍛煉方法

每個女生都希望自己擁有更好的身材， 但是因為工作、家庭等等的一些原因沒有時間去進行鍛煉， 久而久之肚子上就長出了贅肉， 等到想要鍛煉的時候又不知道應該有用什麼方法才有效果， 那麼想要減掉肚子的鍛煉方法有什麼呢？下面就來為大家做詳細的介紹， 一起來看看吧。

減肚子最有效的方法一：支撐運動

俯臥在地板上， 用手肘支撐著地面， 就像在祈禱一樣， 把肩膀和手肘放在同一條直線上。 臀部夾緊， 背部要保持挺直， 不能駝背。 在抬起身體的時候手肘和腳趾要支撐起整個身體的重量， 保持這個動作30～60秒鐘， 或是一直堅持到背部感到不舒服， 無法再堅持下去的時候回復， 放鬆臀部， 停止動作。

減肚子最有效的方法二：側身支撐運動

第二個教大家的減肚子最有效的方法， 身體側躺在地板上， 讓腿部彎曲， 雙手自然平方在身體的下面。

將身體慢慢抬起， 就好像架起一座橋那樣， 用前手臂和膝蓋支撐起身體， 儘量保持這個動作， 直到自己無法再支撐下去為止， 也可以在髖部開始慢慢下移時， 不能再保持橋形時停止。 之後休息片刻再重複進行10次。

減肚子最有效的方法三：運動支撐動作

像第一個動作那樣， 俯臥在地板上， 讓手肘著地， 像祈禱一樣的姿勢。 並讓肩膀和手肘在同一條直線上， 臀部依然要夾緊， 背部挺直， 慢慢抬起身體， 用手肘和腳趾支撐整個身體， 抬起一隻手臂， 並將這只手臂上舉伸直指向天花板， 身體向一側扭轉， 保持姿勢2秒鐘後將手臂收回， 放鬆休息片刻， 再重複進行這個動作。

就算你的身材不算太差， 但是整天挺著一個小肚子確實也不好看，

上面介紹的方法是可以有效的減掉小肚子的， 有興趣的人也可以自己嘗試一下， 每天空出一點時間來進行鍛煉， 長時間堅持下來是可以看到效果的， 只有靠自己的努力和堅持才能夠讓自己的身材更加完美。