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怎麼戒煙才是最有效的方法呢?

吸煙有害健康, 全世界的人都知道, 但是想要戒煙不是那麼容易的一件事情, 應該講究科學的方法。 建議每兩餐之間多喝水, 喝水可以增加排尿量, 促進體內積存的尼古丁, 降低吸煙的欲望。

一、每天兩餐之間喝6~8杯的水, 增加排尿量, 以促進體內積存的尼古丁排出體外, 降低想吸煙的欲望。 每天堅持喝足夠的水, 還可以幫助排出身體的垃圾、代謝廢物等。 以涼白開水為主, 或者以茶水代替也可, 但切記不能以飲料、咖啡、可樂等代替。

二、開始戒煙行動的幾天裡, 每天一定要注意充分的休息, 生活要有規律, 早睡早起。 飯後可以到戶外散散步, 增加運動量, 做深呼吸15~30分鐘, 讓自己隨時保持平和的心態, 積極的情緒。

三、戒煙期間, 儘量少喝刺激性的飲料,

包括咖啡、可樂等等, 可以改成喝牛奶、新鮮果汁、穀類飲料等健康的飲品。 另外還需要避免吃家禽食物、油炸食物、糖果以及甜點等。 多吃多種維生素B群, 可以幫助安定神經, 消除尼古丁。

四、每天洗溫水浴, 在煙癮非常大, 已經快要忍受不了的時候, 可以立刻進行淋浴, 轉移注意力, 淋浴讓人意志清醒。