怎麼戒煙才是最有效的方法呢？

吸煙有害健康， 全世界的人都知道， 但是想要戒煙不是那麼容易的一件事情， 應該講究科學的方法。 建議每兩餐之間多喝水， 喝水可以增加排尿量， 促進體內積存的尼古丁， 降低吸煙的欲望。

一、每天兩餐之間喝6~8杯的水， 增加排尿量， 以促進體內積存的尼古丁排出體外， 降低想吸煙的欲望。 每天堅持喝足夠的水， 還可以幫助排出身體的垃圾、代謝廢物等。 以涼白開水為主， 或者以茶水代替也可， 但切記不能以飲料、咖啡、可樂等代替。

二、開始戒煙行動的幾天裡， 每天一定要注意充分的休息， 生活要有規律， 早睡早起。 飯後可以到戶外散散步， 增加運動量， 做深呼吸15~30分鐘， 讓自己隨時保持平和的心態， 積極的情緒。

三、戒煙期間， 儘量少喝刺激性的飲料，

四、每天洗溫水浴， 在煙癮非常大， 已經快要忍受不了的時候， 可以立刻進行淋浴， 轉移注意力， 淋浴讓人意志清醒。