壓腿壓的筋疼怎么辦

壓腿壓的筋疼主要是因為壓腿導致了肌肉拉傷或者神經扭傷， 我們應該要注意壓腿的力度， 不能過度的壓腿， 避免損傷神經。 壓腿壓的筋疼的時候， 我們可以按摩大腿， 并且采用熱敷的方法緩解疼痛的， 也可以用云南白藥噴霧劑進行涂抹治療。 對于壓腿筋疼的治療方法以及注意事項， 大家可以了解文章的內容。

這種情況考慮還是壓腿導致的肌肉拉傷， 可以用云南白藥噴霧劑， 或者是正骨水涂抹， 舒經活絡， 消腫止痛， 也可以用熱毛巾熱敷促進局部的血液循環， 減輕疼痛， 注意休息， 避免繼續做劇烈運動。 不要長時間站立久坐， 平常運動量也不要過大過猛， 運動幅度不要過大， 循序漸進。 也可以選擇口服一些舒筋活血， 消腫止痛的藥物， 比如活血止痛膠囊和三七片。

壓腿的注意事項

1、剛壓腿時高度別超過45度

壓腿是一種隨時隨地可以進行的運動,找個攀登架、欄桿、甚至臺階把腿往上面一搭,就可以練習了。 不過,如果你不經常鍛煉的話,筋骨就會比較僵硬。 猛地跨上很高的欄桿容易拉傷。 因此,對于初練者,壓腿的高度別太高,腿抬起后別超過髖關節,兩腿之間的角度約為45度為宜。 是最安全的,因為這個角度使髖關節在自然的生理狀態,也較容易達到,不容易摔倒和對關節造成損傷。

經過約三五個月的鍛煉,很多人壓腿時能輕松抬到90度左右,堅持下去,腿還能扳過頭頂呢。 不過和髖關節持平的高度更為安全。

2、壓腿別只求高度不求質量

在生活中,把腿架到和肩同高甚至更高,但身體動作完全變形,甚至都沒有了振壓的余地,壓完腿拿不下來要費盡的用手搬下來。 這樣可就不好啦!因為腿的柔韌性不是一天兩天能練出來的。 特別是成年人,壓腿一定要選擇合理的高度,并注意正確的姿勢。