睡眠不好容易驚醒怎麼辦？

睡眠不好是現在年輕人的一種通病， 以前中老年人會出現睡眠不好的現象， 但是現在這種情況越來越低齡化， 主要和現在人們的生活習慣和生活方式發生改變有很大的關係。 睡眠不好不僅會影響記憶力和注意力， 而且還會反應遲鈍， 對大腦和各個器官的傷害是很大的。 下面我們就來介紹一下睡眠不好的解決方法。

（1）嚴格作息時間

對患者進行適當的解釋， 白天有意識地讓患者小睡， 養成良好的生活習慣。 要克服嗜睡， 首先生活節奏要把握好， 不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵， 睡覺時間時早時晚， 應養成比較有規律的生活習慣。 實踐證明， 對冬日裡養成的生活習慣作適當調整， 使機體逐漸適應氣溫上升的氣候， 是解除嗜睡的關鍵一環。 例如， 冬天為保暖， 通常會關門閉戶， 到了春天就要經常開門窗， 使室內空氣流暢。 起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。

（2）多運動

要多參加體育活動， 每天不少於一小時， 使自己的心身得到興奮。 進行一些適量的健身鍛煉項目， 可有效地改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量， 嗜睡就會緩解。 比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

（3）心理調節

要有積極的生活態度， 每天給自己制定好生活學習計畫， 認真努力完成等。 對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的， 尤其對那些嗜睡的人來說， 因為他們不能完全發揮自己的潛能， 可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。 這種情況多採用心理治療， 去除與發病有關的不良心理因素，

上文中介紹了一些可以緩解睡眠不好的方法， 如果有失眠疾病的人， 可以按照文章中介紹的方法嘗試一下， 是可以改善睡眠不好的情況的。 另外還有一些小偏方也可以幫助促進睡眠， 比如睡前喝杯牛奶， 聽輕音樂， 調暗房間的燈光， 點精油等。