打盹小睡作用不可小視
我們每天都會工作加班到很晚， 正是因為這種情況導致我們白天沒有精神， 那麼為了有一個好的業績， 白天就要小睡片刻， 只有這樣才能夠讓大家感受到有精力， 而且只有這樣大家才能夠進行自我提神， 那麼打盹的作用還有什麼呢？打盹應該注意些什麼呢？相信很多人都不知道， 那麼沒關係， 揭曉來就讓我為大家講解一下打盹的作用和打盹的具體時間。
打盹， 常被看作是偷懶行為， 其實恰恰相反， 打盹既能提高記憶力， 又能增強解決問題的能力。 85%的哺乳動物在白天會有短期睡眠， 人類有確定的清醒及睡眠時間， 這是人類的不尋常之處。
打盹提高事實性知識學習
上月發表在系統神經科學前沿的研究發現， 小睡50分鐘的青少年在學術內容的測試（測試以事實性陳述為基礎）中表現較好。 研究者指出， 白天小睡包括慢波睡眠， 它能提高事實性知識的學習。
對成人的研究顯示， 打盹6分鐘（不包括平均5分鐘的入睡時間）能提高記憶力， 提高人們解決問題的效率。 所以為何不在午餐後小睡一會呢？
打盹也要選對時間
調查顯示， 85%的人群每週會小睡一次， 這可以補覺（最常見的原因）， 讓人保持清醒狀態。
由於晝夜節律降低， 我們在午後1點至3點很難保持清醒狀態。 打盹一般在1點及2點間， 最好在我們有困意之前， 這樣能提高工作表現及警覺度。 在錯誤時間內小睡（下午晚些時候）會造成睡後遲鈍， 起床後， 會感到昏沉及迷失方向， 也會打亂你的夜間睡眠時間。
一項研究將小睡與咖啡因及延長夜間睡眠時間（10-15分鐘）作比較， 發現小睡是減少午後困意的最有效方法。
研究指出，
打盹需提倡
對每個年齡層的人來說， 似乎打盹都有恢復健康的作用， 能產生一種健康的意識。 穀歌就積極鼓勵員工在午後期間打盹， 給員工安排“打盹吊艙”來隔離外界干擾， 通過輕微震動及燈光來叫醒員工。
打盹值得推行， 不要理會打鼾聲是否會被他人嘲笑， 也不要在意自己在沙發上的睡姿。 打盹並不能表明你偷懶或睡眠模式不正確。 相反， 打盹能讓中年人保持體力， 讓年輕人保持更好的警醒狀態。
相信大家在看完這篇文章以後都知道了打盹的好處， 如果你的生很忙碌， 那麼不妨在中午飯後來打個盹， 這樣既能夠讓自己輕鬆一下午，
