經常對著手機眼睛疼 吃什麼對眼睛好

眼睛對我們的重要性相信大家都知道， 因為眼睛我們才能看到多彩的世界， 才能更好的學習、生活。 可是， 現在很多人出現了眼部不適症狀及眼部疾病， 尤其是一些經常對著手機、對著電腦的朋友。 那麼吃什麼對眼睛好呢， 有什麼方法能夠緩解眼睛疲勞呢?

吃對食物對眼睛好

1、胡蘿蔔：富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等， 其中以維生素A的含量最多， 其作用和魚肝油相似。 此外， 胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。 它包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。 胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。 除了胡蘿蔔， 捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。 身體缺少了維生素A， 人會得夜盲症。

2、玉米：含有胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素， 因為裡面含有葉黃素和玉米黃質， 起到抗氧化的作用。

眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。 黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會造成視力下降， 甚至失明。 葉黃素和玉米黃質具有強大的抗氧化作用， 而且對進入眼睛的有害光線也有相當強的吸收作用， 所以在保護黃斑部這一塊， 這兩種物質起著很大的作用。

3、番茄：含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。 因帶酸性， 所以有保護維生素C的作用， 烹煮過程中不易破壞。

4、韭菜：富含維生素A、維生素C， 還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。 另外， 韭菜還含有抗生物質， 具有調味、殺菌的功效。

5、枸杞子：含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養。

6、青椒：含有豐富的維生素， 糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素， 是蔬菜中維生素C含量最高的。

7、杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。

維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

7、杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。

維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。