產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的秘訣

產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的秘訣

產後減肥瘦肚子， 首先得先注意飲食， 女人在坐月子的時候， 一定要避免食用那些高熱量高脂肪的食物。

特別是太鹹的食物或醃漬類的食物很容易導致下半身水腫， 要儘量拒絕。

產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的秘訣

因為女人在產後身體特別容易水腫， 所以應該多吃些薏米、綠豆和山藥等等有助於消除身體水腫的食物。

另外， 在吃東西的時候， 最好咀嚼多次再吞下， 這樣不僅有助消化， 還易產生飽腹感， 在一定程度上能減少進食量。

產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的秘訣

此外， 除了飲食要注意， 平時的運動也很重要。 特別是不要老是長時間維持同樣的坐姿或站姿，

經常起身活動一下， 拍拍臀部及大腿， 做做簡單的伸展操。 即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊。 還有， 千萬不要長時間翹著二郎腿。

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產後減肥， 營養的補充也很重要。 每天最好喝點優酪乳，

對因為便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果， 同時它含有豐富的蛋白質， 對胸部保健效果不錯。

產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的秘訣

另外， 女人小肚子凸出， 和便秘也很大的關係， 也表示了此刻你的身體新陳代謝狀況不佳，

所以保持排便順暢非常重要。 所以每天要多喝水， 多吃高纖蔬菜水果， 經常按摩腹部相關穴道。

產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的秘訣

如果是稍懶一點的MM想要瘦肚子， 那麼就去練習瑜伽吧。 瑜伽特別適合產後女性減肥，

不過一定要由專業老師來指導， 以防不當姿勢對身體造成傷害。 只要堅持下來， 就能看到效果。