早上飯前跑步好還是飯後跑步好呢

早上跑步是一個非常不錯的時間點， 早上儘量跑步不僅可以幫助我們達到一個強身健體的效果， 還可以有效的幫助我們呼吸新鮮空氣， 對於改善我們自身出現的呼吸困難效果都是非常不錯的， 可能很多人對於早上飯前跑步好還是飯後跑步好還有疑問， 為大家解答一下。

早上跑步最好是在飯前， 但不能空腹跑， 在跑步前要喝一杯溫開水， 或者淡鹽水， 吃點小零食， 如兩塊餅乾， 以防止低血糖。

因為這時經過一夜， 沒有進食， 機體處於最弱， 此時跑步最易消耗脂肪， 效果也最好， 不過要堅持40分鐘以上， 心肺功能最能得到鍛煉。

還要注意的是， 進食時間和運動時間至少要間隔30分鐘以上。 跑步後立即進食會引起胃酸分泌減少， 影響對食物的消化， 久而久之會引起胃病。

飯後跑步也是可以的， 但是最好是一小時後再跑， 至少也要半小時。 我們都知道，

早上飯前跑步好還是飯後跑步好呢的回答是飯前跑步， 飯後跑步可能會對於我們自身的腸胃產生很大的刺激性傷害， 非常容易使我們自身出現反胃的症狀， 更有甚者還可能會出現嘔吐的症狀， 這些問題一定要引起大家的高度重視。