白領一族，“養胃”飲食原則

在現在的社會裡， 工作是一件令人忙得丟了身體的事。 許多人努力工作與別人激烈競爭只為了能活得有滋有味。 而白領一族是眾多工作的人群中較為忙碌的一種人。 雖然他們比底層民工或者工薪較低的打工族要好得多， 但是身體的健康方面， 也是不如人意的。 那麼在日常的飲食當中白領一族如何調養胃部呢？

1、飲食要管住嘴巴

胃病患者要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，

更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。 另外， 服藥時應注意服用方法， 最好飯後服用， 以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、每天吃果蔬雜糧

纖維存在於全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等穀物中。 這些纖維可加速食物在腸道內的移動，

並能吸附水分， 因此尤其有利於防止便秘。 若要保持腸胃的健康， 成人每天應攝取纖維約30克。 但由於飲食單一等問題， 一般成人的平均攝入量只在10克左右， 這就造成了許多腸胃問題的出現。 對於這種情況， 專家建議可以用補充纖維素片和草本膳食纖維粉等水溶性纖維。

3、常喝優酪乳

腸道內最常見的益生菌菌株是存在於優酪乳中的嗜乳酸桿菌。 雖然從飲食中攝取細菌聽起來不那麼誘人， 但優酪乳和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化問題。 人的消化系統中含有幾百種益生菌， 這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長， 從而促進健康消化。 前提是它真的具有“活菌”。

白領一族較為普遍較為明顯現象就是腸胃不好， 對此， 若要長期“作戰”， 白領一族需以護胃為養生為主， 在今後的飲食當中不妨多吃吃小編推薦的以上食物吧。 工作再忙碌， 身體是革命的本錢， 一日三餐注意一點， 健康自然常在身邊。