媽媽更年期怎麼辦 安撫更年期女人有兩招

更年期的女人容易出現心理問題， 而更年期的心理問題是生理上的變化導致的， 畢竟生理出現變化是基礎， 生理變化影響心理， 當然心理變化也會作用于生理， 是這個過程。 但是大多數子女對更年期的知識瞭解不多， 因此有人問媽媽更年期怎麼辦呢？女人更年期如何保健呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

媽媽更年期怎麼辦？

1、關愛母親讓媽媽慢一點變老

步入更年期的媽媽們原本溫和的性格總是會變的比較反常， 不僅經常睡不著覺、出虛汗， 而且變得健忘、多疑， 精神大不如前了。 更重要的是， 曾經溫柔的她開始無法控制地發脾氣， 常常為一點點小事找家人吵架。 由於心情不好， 整個人看起來比以前老了好幾歲。

為了幫助處在更年期的媽媽們能夠快樂的生活， 從身體和精神， 作為子女， 應該多關心她們。

2、對抗衰老不可盲目服用藥物

女人的一生有三個重要時期：青春期、懷孕期和更年期。 這段時期的女性， 不僅容易出現皺紋、色斑， 皮膚品質下降， 還容易產生月經紊亂、抑鬱、睡眠障礙以及潮熱盜汗等多種不良症狀。 面對這種變化， 很多女性一時間難以適應， 身心都承受著巨大的壓力。

有的女性認為， 防止衰老就是要補充雌激素， 因此有人不到40歲就吃大豆異黃酮， 有的吃大劑量維生素E或做一些所謂的卵巢保養。 結果事與願違， 過早干擾尚處於平衡態的性腺軸， 出現月經不正常；有的更年期女性做激素替代療法， 掌握不好適應症、劑量或雌、孕激素的比例， 出現乳腺腫瘤、子宮內膜腫瘤， 更有甚者則出現心腦血管兇險的急症。

其實， 對抗歲月的侵襲， 盲目地用藥並不是一個明智的選擇。 據醫師介紹， 要改善中年女性常見的衰老現象和更年期症狀， 應該從女性內分泌系統入手， 中西醫結合內調美容， 以內養外， 調整性腺軸， 促進血液迴圈， 調動卵巢尚未衰退的功能， 使卵巢始終處於良好的狀態， 這樣才能從根本上預防衰老，

恢復健康和年輕。

經中西醫結合治療後， 不僅可延緩更年期的出現， 推遲絕經期的到來， 而且面部色斑也會淡退， 皮膚變得白潤有光澤， 整個人也會重新煥發神采。

女人更年期如何保健？

1、運動很重要

生命在於運動。 這一點對於更年期女人來說，

也是很重要的。 女人在更年期裡， 適當參加一些有益身心的文娛活動或體育運動， 不僅有利於增強體質， 更有利於改善情緒， 防止心理上的“老化”， 避免出現一些悲觀抑鬱、焦慮煩躁等情緒。

2、多吃高鈣食物

停經後女性易發生骨質疏鬆， 日常生活中要儘量多吃高鈣的食物(如牛奶和豆製品)。 在食補的同時， 還可以選擇補鈣製劑。

3、保持熱能攝取的平衡

人體基礎代謝率隨著年齡上升而下降， 停經後代謝下降速率會更快， 加上更年期後婦女活動量大大減少， 因此更年期婦女每天攝入的總熱量應比年輕婦女減少5%~10%， 一般以每日1500千卡為宜。

4、保護骨骼

首先， 保護骨骼需要從飲食中攝入充足的鈣質。 再充分鍛煉身體，

這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。 專家介紹， 均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。 具有高骨峰值的女性， 更年期後即使有一些骨質丟失， 造成骨質疏鬆的機會也比較少。

5、保持良好的心態

女人進入更年期之後， 會出現卵巢功能減退， 體內雌激素水準下降， 多數人會出現一系列的生理和心理改變。 但是， 如果女人過度在意更年期的這些變化， 導致心理上更加的焦慮、恐慌或抑鬱等， 就會進一步加重這些症狀。 反之， 如果女人在更年期之前或者進入更年期之後， 都保持一個良好的心態， 積極展開自我調節， 包括生理調節和心理調節， 這些更年期症狀就會減輕甚至不出現。