老年人怎麼預防胸椎骨折呢？

隨著年齡的增加， 一些老年人往往因為鈣質的流失， 導致骨質疏鬆， 這時候如果稍微有一些磕碰的情況， 就可能會導致骨折。 而老年人出現骨折後， 往就會因此躺在病床上， 一躺就再也起不來了， 而且還會導致生命的快速的流失。 所以老年人應該預防自己出現骨折的情況， 那麼， 應該怎麼辦呢?

1. 飲食:吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物。 鈣是骨骼維持強度所必需的要素， 老年人飲食中鈣量常常不足， 這與食量減少， 食欲差， 消化功能減退等因素有關， 因此要注意富鈣食品的攝入， 如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白， 又含有豐富的鈣、磷。

2. 適當戶外活動， 適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康， 老人參加運動要注意掌握好運動量， 運動要適量， 太多， 太少都不適宜;並且要注意安全， 運動的時間應該選擇在光線充足的時段。 可以以散步和太極拳等溫和的運動為主，

3.防止跌倒的各種措施， 如浴室要用防滑墊， 雨雪天不外出。 老年人骨骼因疏鬆而變得脆弱， 但只要保護得好， 就像一個玻璃杯那樣， 不墜地碰撞也不會碎， 因而防止跌倒是預防胸椎骨折的重要措施。

4.避免乘顛簸的汽車， 避免搬抬重物， 避免長時間彎腰做家務。

5.骨質疏鬆症患者須藥物治療。 如飲食鈣量不足者， 可服用鈣片補充。 目前常用的鈣片劑型很多， 用藥應遵醫囑， 病情較重的不能單用鈣劑， 應配合其他藥物治療。 維生素D有利於鈣質吸收， 也可選用活化維生素D， 對老年人有更佳的效果。

老年人想要防止自己出現骨折， 首先要注意適當的補鈣， 多吃一些含鈣豐富的食物， 比如骨頭湯等， 同時還要注意多曬太陽，