秋季應多做戶外運動 三種運動推薦給你

秋季本是蕭殺之季， 古代素有“秋後算帳”， “秋後問斬”等說。 秋， 在五臟為肺， 在五行屬“金”， 為冷兵器出鞘之時。 金旺克木， 肝屬木， 肝氣容易鬱結， 情緒容易低落。 所以情志調攝上應保持積極樂觀心態， 多與自然親近， 在空氣好的地方多做深呼吸， 以宣肺氣， 防止金旺克木。 加之處暑是豐收的節氣， 植物果實成熟， 戶外風景迷人， 此時很適合外出郊遊散心。

運動方面， 不要劇烈出汗， 汗太多會耗傷陰液， 我們說秋冬要養陰， 所以運動時不要劇烈出汗， 要及時補充水分。

1、散步

可以做一些深長呼吸的運動項目， 比如說散步， 體操， 健身氣功， 太極拳等等。

2、笑

“笑”， 是養肺諸多方法中最廉效的一種。 中醫有“常笑宣肺”一說。 人在笑中會不自覺的進行深呼吸， 清理呼吸道， 使更多的 氧氣進入身體。 且對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等有適當的協調作用。

3、登山

登山是秋季戶外運動的不錯選擇。