吃什麼補血 3食療方吃出粉嫩臉色
女人如果氣血不充足臉色就會變得非常的蒼白， 你知道女人們該如何補血嗎?女人吃什麼補血效果好呢?哪些食療能夠幫助女人們擁有粉嫩的臉色呢?今天小編就為大家推薦一些食療方法， 趕緊去學學吧!
補血吃什麼好
1、參歸銀鯧湯
製作方法：鯧魚500克、黨參30克、當歸15克、生薑3片。 鯧魚去鱗， 腮， 內臟， 鍋燒熱加油放薑， 把魚煎至微黃;黨參， 當歸洗淨， 加清水適量， 武火煮沸後轉文火煲一小時， 下鯧魚煲熟， 調味供用。
功效：有健脾、補血、補氣之功效。
2、參耆竹絲雞湯
製作方法：竹絲雞1只(約750克)、豬瘦肉150克、黃耆30克、黨參30克、去核紅棗10個、生薑3片。 竹絲雞去內臟， 洗淨， 斬件， 豬瘦肉洗淨， 一起放入沸水中焯一下， 過冷水;紅棗、黃耆、黨參洗淨;把全部用料鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 再用文火煲2小時， 調味供用。
功效：適用於平素體虛貧血， 或產後病後虛嬴， 症見乏力體虛。
3、豬骨湯
製作方法：豬骨250克， 黑豆30克， 紅棗20枚， 調味品適量。 豬骨， 黑豆， 紅棗， 加水至1500ML， 燉湯， 去骨， 入調味品， 分兩次食用完。
功效：適用於再障貧血的食療。
補血的食物有哪些
1、龍眼
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉， 不管是幹的龍眼肉還是新鮮的龍眼， 適量食用都具有很好的補血功效。
而一般潮超市中都有幹龍眼肉銷售， 因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用， 尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。
除了直接吃龍眼肉可以補血之外， 還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。
但是在吃龍眼肉的時候要注意， 由於龍眼肉性熱， 因此食用的時候必須要注意適量， 否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。
2、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效， 只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收， 從而達到補血的功效。
特別是海苔， 其除了具有很好的補血功效之外， 同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 從而保護人體免受放射線的傷害。
3、甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的， 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖， 其補血功效更加顯著。
而且甘蔗還具有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
不管是勞累過後還是饑餓頭暈，
4、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物， 紅糖在補血的同時， 還能解決很多女性痛經的煩惱。
5、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用， 可以達到促進傷口癒合的效果， 如果用烏雞燉湯， 是補血補氣的最好選擇。
6、葡萄
味甘酸、性平， 歸脾、肺、腎經。
作用：補氣血， 強筋骨， 利小便。 宜於血虛便秘， 脾虛食少， 脾虛水停以及濕證。 感冒忌食。
7、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白， 蛋白質的含量比豬肉高9、5%， 而脂肪含量很低， 營養作用卻優於雞肉， 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉， 補血之餘， 臉色也會好起來哦!
另外， 由於鴿的性激素分泌非常旺盛， 所以中醫認為它還有補腎壯陽之用， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
8、羊肉
羊肉性熱， 有溫中暖身， 補虛益氣的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
所以， 女性多吃羊肉， 臉色會更紅潤， 更顯健康。
9、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸， 能夠營養大腦， 滋養皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 並且可以迅速補充體力。
如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話， 更加有效哦!
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道哪些食療方法適合女人們補血了吧?還有小編為大家推薦的一些補血的食物，
