冬天血壓容易升高 這幾個妙招助你降血壓

強冷空氣來襲， 天氣非常地冷， 身體受到了冷空氣的刺激， 會導致交感神經變得非常興奮， 從而導致人的心跳加快， 血壓升高。 血壓水平波動過大， 忽高忽低的情況下， 必須想法子加以控制。 不然的話， 很容易損傷腎臟、心臟、大腦等器官。 所以說， 近段時間因為強冷空氣來襲， 人們要做好降血壓的工作， 避免血壓過高。

冬季天冷如何降血壓

一、喝藥茶

1、菊花茶， 每天飲用菊花茶， 能夠輔助治療高血壓， 幫助患者穩定血壓， 避免血壓升高。 所以說， 每天不妨用3G左右的甘白菊泡水當茶飲用。 覺得菊花泡水味道單調的話， 可以用適量的菊花、甘草、金銀花等煎水煎湯， 最后將湯水過濾出來， 當藥茶飲用。

2、決明子茶， 決明子是一種中藥材， 平日里用它泡水喝， 可以治療高血壓。 因為其具有降血壓、降血脂的功效。 強冷空氣來襲， 血壓容易升高， 建議用18G左右的決明子泡熱水當茶水飲用。

3、山楂茶， 每天準備好1到2個新鮮的山楂果， 清洗干凈之后， 放入茶杯中， 倒入開水沖泡， 等到山楂水泡出來之后飲用。 不僅有助軟化血管， 還能夠擴張血管， 從而幫助降低血壓。

二、吃水果

1、柑橘， 這種水果中含有10多種營養素， 比如說葡萄糖、維生素等，

2、香蕉， 這種水果中含有維生素A、B、C和E， 果膠、淀粉等營養物質， 具有一定的降壓作用。 另外， 由于香蕉性寒， 所以脾胃虛弱的人不能吃， 否則會損傷脾胃， 最終影響消化和吸收能力。

3、草莓， 這種水果中含有不少的琥珀酸、蘋果酸， 食用之后能夠幫助人體降壓， 還有安眠作用。 進食的時候， 要注意食用量。 因為再好的食物， 一次性吃太多， 都是對身體健康不利的。

有效降血壓的方法

1、少吃鹽

食鹽中含有大量的鈉元素， 體內鈉元素過多， 會給血管造成極大的負擔。 平日里少吃鹽， 能夠有效降低血壓。 所以說， 平日里煮菜要少放鹽， 還要少吃腌菜、午餐肉、香腸、腌肉等， 在加工過程中添加了大量食鹽的食物。

2、多運動

平日里要多做有氧運動， 因為運動可以讓血液循環加快， 幫助身體降低血脂， 從而降低血壓， 避免血壓升高。 建議每天運動量至少有達到30分鐘，

3、釋放壓力

壓力太大的話， 會促使血壓升高， 如果不及時釋放壓力的話， 極其容易患上慢性疾病。 為了降低血壓， 要學會放松， 比如說常做深呼吸動作;比如說聽音樂;比如說外出旅游， 轉移心情不要思考工作上的事情。

最后小編提醒， 血壓升高對身體非常不利， 平日里人們要定期測血壓(可以自己購買測血壓的儀器， 自己每天早晚監測血壓水平)， 讓自己能夠快速了解自己的血壓水平。 一旦發現血壓水平連續一段時間升高， 必須要及時就醫治療。 因為血壓過高， 特別容易導致血管爆裂， 給身體健康帶來極大的威脅。