吃香焦能減肥嗎
香蕉是一種富含多種營養物質的水果， 香蕉不僅快速補充人體體力， 還能夠緩解便秘等人體比較常出現的問題。 除此之外， 香蕉還是有著一定的減肥功效的。 不過想要通過香蕉減肥， 第一是要合理搭配膳食， 二是不能過量。 下面， 就為大家詳細介紹香蕉減肥的方法以及用香蕉減肥的注意事項。
一、全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉， 要細嚼慢嚥
早餐只吃香蕉， 想吃多少根就吃多少根。 如果不喜歡香蕉， 也可以用其他水果代替， 但是請保證每餐食用單一品種的水果。 肚子實在餓的話， 可以先吃根香蕉， 隔15-30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水， 要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水， 吃完香蕉後15-30分鐘喝也可以。 沒有規定的量， 只要記住勤快地喝。 因為白開水不需要腸胃消化和分解， 所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進食， 沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物， 和早餐一樣要細嚼慢嚥。 有人為了減肥會節制午餐， 餓了吃一堆零食， 這只會對減肥造成反效果， 想要早點看到減肥成效， 建議午餐吃常規的飯菜， 可以米飯多一些， 配菜少一些。 若要有效燃燒體內多餘的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。
4、下午茶時間點心， 放心食用
想吃零食的話， 也可以。 不過為了防止吃太多， 規定自己一天只吃一種， 哪怕吃掉一整袋也沒關係。 特別想吃甜食的話， 可以選擇種水果來吃。
二、吃香蕉減肥脾胃或"遭罪"
香蕉的卡路里不高，
雖說香蕉所含的卡路里不多， 但也得看攝入量， 如果一天只吃一兩根， 問題不大。 但若一天吃五六根， 先不說熱量問題， 可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。 想嘗試這種"香蕉減肥法"的人得事先掂量好自己的腸胃， 可別讓脾胃無辜"遭罪"。
另外， 長期空腹食用香蕉， 非但對胃酸分泌不利， 還可因營養攝入過於單一造成貧血。
三、適當吃香蕉， 可防多種病
香蕉的營養非常豐富， 除了含有澱粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外， 還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質， 可以預防以下幾種疾病:
可治便秘:在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便。 因為香蕉內含豐富的果膠， 能幫助調整腸胃功能， 促進消化， 有潤腸通便的功效。
助降血壓:香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑制作用， 高血壓患者根據自己的體質， 每天適當吃一兩根有助於降低血壓。
緩解憂鬱:醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。 據稱香蕉中含有一種叫"羥色胺"的物質， 能起到安神鎮靜的作用。 因此， 患有憂鬱症的人， 醫生有時也會建議他們適當吃些香蕉。
