睡前的減肥運動怎麼選擇
減肥是控制體重很好的方法, 減肥的方法是有很多種的。 每個人因為身體的情況不一樣, 所以在選擇減肥方法的時候也應該要選擇不同的方法來進行減肥。 這樣才能保證減肥的效果比較理想。 如果選擇的方法是不適合自己的, 那麼對於減肥來說是沒有好處的。 那麼睡前的減肥運動怎麼選擇?今天我們來說一下。
1、貓式伸展
這個動作需要MM們跪在床上, 然手雙手撐著床板。 然後開始收腹, 頭往下, 身體形成圓形後停住, 做3次深呼吸。 然後放鬆身體, 弓起背, 抬頭望向天花板, 保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。 最後回到最初的姿勢, 重複做3遍。
2、單側盤坐身體下壓
坐姿, 雙腿伸直, 左腿彎曲拉近身體, 腳踝貼緊右大腿內側, 手臂伸直, 上半身前傾, 直到雙手扶住右腳尖, 胸部貼近大腿, 持續10—15秒, 重複10次。
3、空中腳踩單車運動
空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子,
4、腰腹瘦身運動
身體左側躺在床上, 雙腳併攏, 雙膝曲折, 用左臂支撐上半身, 右手放在腹部前堅持平衡。 可在右腿上掩蓋一張毯子, 添加壓力。 堅持雙腳併攏並抬起脫離床鋪, 兩腿翻開構成一個菱形。
睡前的減肥運動就可以選擇上面的這些運動方式。 運動減肥的效果是最理想的, 對於身體的副作用是最小的。 運動減肥還能在減肥的同時, 幫助身體的很多身體機能得到很好的恢復。 加上積極的控制飲食, 那麼減肥的效果一定會非常的理想。