曝光！網絡不良習慣的10宗罪
隨著科技的進步和發展， 人們的生活越來越便利， 也越來越快， 越來越不健康。 有調查表示， 我們的老祖先們的心臟跳動速度是我們的二分之一，
1.極度缺乏體育鍛煉
根據一項調查表示， 932名被調查者中， 只有96人每周都固定時間鍛煉， 68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。 這極易造成疲勞、昏眩等現象，
但是， 體育鍛煉也有許多的科學方法， 要按照正確的方式進行體育鍛煉， 才能達到強身健體遠離疾病的效果。 一個人如果每天都鍛煉到肌肉酸痛， 這樣對人體是沒有好處的， 相反還容易造成疲勞， 導致生活質量下降。
2.有病不求醫
隨著科技的發達， 人們的健康水平卻不斷下降， 意識到了這一點的廣大群眾逐漸開始接觸網絡上大量的健康信息， 而中醫養生學、營養學、疾病類圖書的大量出版， 更是給了人們以有病不求醫的理由。 調查顯示， 將近一半的人在有病時自己買藥解決， 有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。 許多上班一族的疾病被拖延， 錯過了最佳的治療時間，
河北省中醫院主任中醫師邢紅梅提醒說， 公眾對養生保健類書籍可適當了解， 但不宜盲目信賴書上的保健方法， 自作主張“對癥下藥”。 目前， 群眾對養生保健需求強烈， 但不少公眾醫療保健知識非常匱乏， 由此帶來的醫療負擔也相當沉重。 她建議， 中醫保健最好向專家請教， 以免耽誤自身。
3.缺乏主動體檢
調查顯示， 932人中， 有219人從來不體檢。 隨著時間、年齡、生活、工作節奏的加快和心理壓力的增加， 很多疾病的發作呈現出年輕化趨勢。 而對于很多疾病來說， 能否早期發現， 及時治療， 是決定預后的關鍵。 如早發現的一期食道癌五年存活率是90%到95%， 早期肺癌和早期肝癌同為70%， 早期發現宮頸癌存活率也可達到90%
通過體檢早期發現亞健康狀態和潛在的疾病， 早期進行調整和治療， 對提高療效， 縮短治療時間， 減少醫療費用， 提高生命質量有著十分重要的意義。 花一些錢投資在健康體檢上， 早發現、早預防、早診斷、早治療自然是最經濟實惠的辦法。
4.不吃早餐
隨著工作節奏加快， 吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。 被調查者中， 只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。
5.與家人缺乏交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流， 即使家人主動關心， 32%的人也常抱以應付的態度。 在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下， 辦公室人群的精神壓力與日俱增。
如果只會工作而不會休息， 身心必然會疲憊不堪。 日本男性的“過勞死”就很多見， 慢性疲勞綜合征也經常發生在中年男性身上。 為了保持健康的心態， 和家人深入的感情溝通是十分必要的。 不要把家務瑣事都推給愛人， 對她說說內心的想法， 為她買個禮物， 分擔一些家務， 她的驚喜和感激會帶給你意想不到的生活情趣。
6.長時間處在空調環境中
在上班時， 超過7成的人一年四季除了外出辦事外， 幾乎常年窩在空調房中。 “溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。 專家說， 空調病主要表現為三方面的癥狀， 以呼吸道最為明顯， 所以預防的時候要從這幾方面下手， 一旦出現相應的癥狀要及時治療。 另外， 現在得空調病的多是年輕人， 尤其是在公司上班、經常處于中央空調下的白領上班族們， 因此這些人要特別注意。
7.久坐不動
被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。世界衛生組織報告指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。久坐能坐出病來，久坐會與死神親密接觸，是這樣嗎?是的，這千真萬確。
8.不能保證睡眠時間
一般而言，合理的睡眠應該是每晚7—9小時，這是睡眠質量的保證。每晚睡7—9小時，恰好是由入睡到睡醒需要的有規律的睡眠時間。成年人入睡后，首先是腦垂體增加分泌生長激素，促使細胞新陳代謝，使體力得到恢復，儲存體能。這一過程大約需要80—90分鐘，屬于“身體的睡眠”階段。
睡眠與美容有很大關系，有人說睡眠是最好的化妝品，因為睡眠可以補充皮膚的營養和氧氣，促進皮膚的新生和修復，保持皮膚的年輕狀態。睡眠不足，皮膚微血管得不到充足的血液，皮膚細胞組織的新陳代謝受到影響，繼而使皮膚組織缺乏營養而提前衰老，皮膚變得灰暗、蒼白、起皺。
此外，睡眠時間不足或睡眠時間不定，就會打亂自主神經系統的功能，給人體帶來危害。常見到失眠的人眼圈發青、皮膚灰暗無光澤，就是這種原因造成的。
9.三餐無規律
有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。有調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，生氣進食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協同作用，則患胃癌的相對危險性更高。對于不能按時吃飯的人，身邊應常備點蘇打餅干、速溶燕麥等零食，實在來不及去吃飯也要往肚子里填點東西，對抗胃酸，別讓胃“空轉”。但這個方法只能作為偶爾應對，如果長期這樣做，對胃一樣有傷害。
10.一天到晚都在玩手機看新聞掛QQ玩微博
“今天你織圍脖了嗎?”隨著微博的火爆，越來越多人見面就聊微博。但由于“迷戀”微博，網友中出現一大批“微博控”，他們沒日沒夜地上微博，一上就是幾個小時甚至是十多個小時，還有的放棄睡眠時間。
心理學專家說，“微博控”們上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時刻保持高度興奮的狀態，連休息時間也被微博擠掉。這樣往往會導致睡眠時間不足、疲憊、精神衰弱，更嚴重的會導致焦慮癥產生。
7.久坐不動
被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。世界衛生組織報告指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。久坐能坐出病來，久坐會與死神親密接觸，是這樣嗎?是的，這千真萬確。
8.不能保證睡眠時間
一般而言，合理的睡眠應該是每晚7—9小時，這是睡眠質量的保證。每晚睡7—9小時，恰好是由入睡到睡醒需要的有規律的睡眠時間。成年人入睡后，首先是腦垂體增加分泌生長激素，促使細胞新陳代謝，使體力得到恢復，儲存體能。這一過程大約需要80—90分鐘，屬于“身體的睡眠”階段。
睡眠與美容有很大關系，有人說睡眠是最好的化妝品，因為睡眠可以補充皮膚的營養和氧氣，促進皮膚的新生和修復，保持皮膚的年輕狀態。睡眠不足，皮膚微血管得不到充足的血液，皮膚細胞組織的新陳代謝受到影響，繼而使皮膚組織缺乏營養而提前衰老，皮膚變得灰暗、蒼白、起皺。
此外，睡眠時間不足或睡眠時間不定，就會打亂自主神經系統的功能，給人體帶來危害。常見到失眠的人眼圈發青、皮膚灰暗無光澤，就是這種原因造成的。
9.三餐無規律
有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。有調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，生氣進食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協同作用，則患胃癌的相對危險性更高。對于不能按時吃飯的人，身邊應常備點蘇打餅干、速溶燕麥等零食，實在來不及去吃飯也要往肚子里填點東西，對抗胃酸，別讓胃“空轉”。但這個方法只能作為偶爾應對，如果長期這樣做，對胃一樣有傷害。
10.一天到晚都在玩手機看新聞掛QQ玩微博
“今天你織圍脖了嗎?”隨著微博的火爆，越來越多人見面就聊微博。但由于“迷戀”微博，網友中出現一大批“微博控”，他們沒日沒夜地上微博，一上就是幾個小時甚至是十多個小時，還有的放棄睡眠時間。
心理學專家說，“微博控”們上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時刻保持高度興奮的狀態，連休息時間也被微博擠掉。這樣往往會導致睡眠時間不足、疲憊、精神衰弱，更嚴重的會導致焦慮癥產生。
