控制體重的幾個小秘方

大家可能會發現現在我們周邊肥胖的人是越來越多了， 我們吃得太多而又運動得太少往往容易讓我們胖起來， 所以我們有必要想辦法來控制體重才行。 控制體重的方法有很多種， 我們不但可以採用運動的方法來控制體重而且可以用科學的飲食方法來控制體重， 下文我們就介紹一下控制體重的幾個小秘方。

1.切忌快速減肥：快速減肥成功後， 很難維持減肥的效果， 理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。

2.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時， 燃燒脂肪的效果最佳， 運動後要注意補充水分。

3.每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

4.切忌貪睡：每天睡七小時足矣， 睡眠時代謝率最低， 能量消耗最少， 膽固醇和脂肪的合成量大增， 貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的?食量,是減肥的必要方法。

6.不喝炒菜湯：此湯含油量高， 易吸收， 非常容易讓人長胖。

7.休閒時間， 少吃東西：休閒時代謝率低， 熱量消耗少， 食物熱量應酌情減少。

8.不吃宵夜：睡前進食， 熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面麻煩， 我們建議肥胖人士要積極的去減肥， 避免肥胖帶來這樣那樣的一些疾病， 上文為我們詳細介紹了控制體重的幾個小秘方， 相信大家都掌握了吧。