有助于緩解眼疲勞的食物

白領一族離不了電腦， 每天長時間的對著電腦， 眼睛極易疲勞。 如果不能改變這種工作方式， 除了做眼保健操改善狀況外， 有助于緩解眼疲勞的食物都有哪些呢?

維生素A

缺乏時會造成夜間視力差、夜盲、干眼癥。 紅蘿卜、鰻魚、奶油、西紅柿、蛋黃、牛奶、南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜。 雞肝、豬肝、牛肝中的含量最為豐富。

維生素B群

B1、B6、B12、E、B2(B群無法積存于體內， 每天應攝取一定量)：被稱為神經維生素， 能活化視神經代謝功能， 預防視神經病變。 尤其B2為視網膜感光所需。 小麥胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、紅蘿卜、牛奶、瘦肉、鮭魚、蛋、酵母制品強化米、干香菇、納豆、綠色蔬菜。

維生素C

抗氧化， 攝取不足會出現早發性白內障或視網膜退化。 綠色蔬菜、各種水果(草莓、柿子、番石榴、柑橘等)。

蛋白質

水晶體與毛樣肌的主要成分， 可促進微循環、防止動脈硬化、眼內出血， 為視網膜保健所需。

現在大家知道， 日常生活中有助于緩解眼疲勞的食物了吧。 總之， 要想眼睛好， 盡量少熬夜， 保證生物鐘的正常運行， 使肝膽得到正常休養， 肝血得以及時回流。 ?