晚上運動完可以吃東西嗎？

在一天中， 有兩個時間段是非常適合運動的， 分別是早上和下午， 尤其下午的時候， 空氣中的含氧量比較高， 而且氣溫也比較適合， 所以這時候做運動是最好的， 但是在現實生活中， 很多人在下午的時候沒有時間做運動， 只能在晚上的時候才能運動， 那麼晚上運動完之後能不能吃東西呢？

晚上運動完可以吃東西嗎？

1、運動後可以馬上吃東西嗎

晚上運動後會消耗掉晚上吃掉的的晚飯， 所以在運動完之後， 大家會有饑餓感產生。 於是就會有人在晚上運動後胡亂的吃飯， 來減輕自己的饑餓感。

人在運動時， 全身的血液會集中地供應運動器官的需要， 因此， 腹內各器官的血液供應便相對減少， 胃腸蠕動和消化腺的分泌也暫時減弱。 所以在運動後， 特別是在激烈運動後， 不要即刻吃飯。 喝幾口淡鹽溫開水， 休息半小時左右， 再去吃飯， 這樣不易得病。

2、運動後的飲食原則

運動後的飲食選擇相對而言比較簡單， 牢記一個要點——“堿法原則”。 運動後忌大魚大肉， 因為豐富的蛋白質脂肪等代謝後生成大量的酸性物質， 使得血液向酸性發展， 不利於消除運動後的疲勞。

3、運動後可以馬上睡覺嗎

運動後最好不要馬上睡覺，

但晚上適量的運動可以使的身體更加清爽， 堅持的時間長了之後， 就會發現人的睡眠品質會有所提高， 入睡時間變短， 睡眠更加深層次。 睡眠品質也會影響在接下來一天的心情， 工作效率。 使的心情更加的舒暢， 大腦更加的靈活。 也會讓的身體變得更加健康， 有活力。

選擇合適的時段和運動強度。 運動量的大小， 活動的時間長短都是因人而異的。 每個人要根據自己的身體狀態而選擇一個合適的時間和強度來進行運動。 否則的話， 不僅達不到有助於睡眠的結果， 還會使身體更加的乏累。