合理運動讓脂肪肝“減負”

現在越來越多人患有脂肪肝， 尤其是工作應酬忙碌、生活水準好卻沒有時間運動的社會高端人士。 營養失衡、肥胖都是引發脂肪肝的重要原因， 在城市中， 由不良生活方式導致的肥胖、營養過剩型脂肪肝患者居多。 對於單純性脂肪肝患者， 最有效的治療是科學合理的運動和平衡膳食。

針對脂肪肝的治療， 必須將運動療法擺在重要位置上， 認真對待， 持之以恆。 專家指出， 運動療法與其他療法相比， 既是一種主動療法、全身療法， 又是一種恢復功能的療法， 而且還能有效防病。 運動療法的實施可達到消耗能量，

運動項目

脂肪肝人群， 主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動， 也就是通常所說的有氧運動。 比如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、爬坡、練呼啦圈、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等， 這類運動可使交感神經興奮， 血漿胰島素減少， 而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加， 抑制甘油三酯的合成， 並促進脂肪分解， 對脂肪肝人群降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。