讓孩子變傻的5種早餐吃飯

秋冬季氣候寒冷， 陰盛陽衰。 孩子受寒冷氣溫的影響， 機體的生理功能和食欲等均會發生變化。

因此， 合理地調整飲食， 保證孩子必需營養素的充足， 提高耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。

第一種：剩飯菜早餐

剩飯菜經過隔夜之後， 蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質)， 吃進去會對人體健康產生極大的危害， 因此， 吃剩的蔬菜儘量別再吃了。

第二種：西式早餐

這種高熱量類型的早餐容易導致兒童肥胖， 油炸食品長期地食用也會對身體有危害。 如果採用西式速食當早餐， 那麼午餐和晚餐就必須食用低熱量的食物。

另外， 這種西式早餐存在營養不均衡的問題， 熱量比較高， 但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 如果選擇西式速食做早餐， 應該再加上水果或蔬菜湯等， 以維持營養均衡， 保證各種營養素的攝入。

第三種：油條早餐

食物經過高溫油炸之後， 營養素會被破壞， 還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高， 油脂難消化。 早餐一定要有蔬菜或者水果。

第四種：零食早餐

零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食主要原料是穀物， 雖然能在短時間內提供能量， 但很快會使人體再次感到饑餓。 早餐吃零食容易導致營養不足， 體質下降，

第五種：運動早餐

為了趕時間， 不少家長就在路邊攤買早點給孩子， 然後， 讓孩子邊走邊吃。 其實， 邊走邊吃對腸胃健康不利， 不利於消化和吸收。 而且， 路邊攤食品衛生難以保證。